有哪些增肥的食譜？
制作香脆火雞腿的材料:
材料:火雞腿，1750克。
輔料:粉絲200克，油菜250克。
調料:花生油200克，姜50克，蔥50克，醬油50克，澱粉120克(玉米)，胡椒粉2克，胡椒粉3克，鹽10克，味精5克，料酒50克。
脆皮火雞腿的特點:
色澤金黃，皮脆，外酥裏嫩，粉條潔白，油菜松深綠、黃、白、綠、紅(火雞腿是玫瑰紅)。
教妳怎麽做脆皮火雞腿，脆皮火雞腿怎麽做才好吃。
1.首先去除火雞腿的骨頭；
2.將洋蔥和油菜葉切絲；
3.生姜切片；
4.然後在火雞腿上均勻抹上胡椒粉、胡椒粉和鹽；
5.加入蔥、姜、料酒腌制3-4小時；
6.將火雞腿卷起來用線固定，放入蒸籠蒸熟取出；
7.將花椒、姜、蔥撈出，將雞腿用醬油蘸濕澱粉糊均勻；
8.炒鍋著火後，倒入花生油。油八成熱時，放入粉絲炒熟，然後取出。冷卻後用手搓成粉花。
9.將油菜放入油中，炸熟撈出，瀝幹油；
10.油菜籽撒精鹽和味精做茶花松；
11.最後將雞腿放入油鍋，炸至金黃色，瀝幹水分；
12.將雞腿放在案板上，切成1 cm寬的條狀；
13.把兩條腿首尾相連放在盤子裏，周圍放上粉色的花和油菜松。
1.雞蛋(土雞蛋)
2.高鈣牛奶(紙盒裝，250毫升壹瓶)
3.巧克力餅幹(華夫餅也可以)
4.啤酒(好壹點的，5-10元壹瓶)
5.壹些扒雞食品(超市買的，但是不要吃太多)
6、其實主食(粉、面、粥、米都要代替，中餐不要和正餐壹樣)
快速增肥食譜詳細怎麽吃:(只吃零食，晚餐自己搭配)
早上:在碗裏打兩個雞蛋，放5茶匙糖，用開水沖服。然後可以吃包子或者油條，但是不能吃。
中午:11: 30吃午飯，啤酒+米飯，只要三個菜，吃完再喝壹瓶高鈣牛奶。午休睡覺至少2小時。
下午:五點半吃晚飯，面食或者粉，吃飽。吃完飯看電視或電影，7點多開始吃鹵制品和啤酒，吃完飯繼續看電視。
晚上:11煮雞蛋，2-3個。煮10分鐘，吃兩三個雞蛋，吃點巧克力餅幹，配壹瓶高鈣牛奶壹起吃。
12點前睡覺很重要，保證好的睡眠。