健康dha視頻
Dha應該在中午或者晚上晚飯後半小時補充。另外，建議選擇吸收效果更好的dha乳鈣粉，對腸胃幾乎沒有不良反應，吸收效果更好，采用微膠囊包埋技術，可以保持營養成分的活性。同時，金斯利安酸可以補充多種維生素、葉酸以及維生素和礦物質，滿足胎兒發育的營養需求。
劑量永遠是壹個難以把握的問題。DHA也是。媽媽們經常會問:每天吃多少DHA才夠？別擔心，我現在就告訴妳。
DHA的攝入量並不是越高越好。DHA作為壹種對嬰兒的生長發育和維持人體正常健康有重要作用的營養素，和其他營養素壹樣需要合理的攝入，即必須註意營養均衡。DHA攝入過多會產生免疫力低下等壹系列副作用。此外，由於DHA可抑制血小板聚集和血栓形成，患有出血性疾病、肝硬化和凝血功能障礙的人應適當控制DHA的攝入量，以免出血或加重出血。
準媽媽每天需要攝入不少於400毫克的DHA。DHA可以通過攝入富含亞麻酸的核桃仁等堅果，用肝臟處理來合成。海魚貝殼的脂肪富含DHA。所以孕婦要根據自己的飲食來確定DHA的添加量。
富含dha的食物有哪些？1，母乳。母親的乳汁，尤其是初乳中含有DHA，其含量主要由母親自身的營養狀況和飲食結構決定。日本女性偏愛魚制品，魚富含DHA，所以日本母乳中DHA含量為22%，居世界第壹。第二名是澳大利亞女性，其牛奶中含有10%的DHA，而美國女性DHA含量最低，為7%。
2、配方奶粉。市面上含有DHA添加劑的奶粉也是哺乳期媽媽的不錯選擇。
3、魚。有很多種魚推薦給哺乳期的媽媽和寶寶，比如三文魚、沙丁魚、金槍魚、黃魚、秋刀魚、鰻魚、帶魚、鯽魚等。它們是補充DHA的極好食物，每100克魚中富含1000毫升以上的DHA。尤其是眼窩脂肪和魚油最適合新媽媽和寶寶。
4、幹果。核桃、花生等幹果中含有大量的DHA。原因是幹果中的α-亞麻酸含量很高，是轉化為DHA的重要物質。
5、藻類。海藻等藻類物質也含有大量的DHA。
6、DHA產品。目前主要有兩種，壹種來自深海魚油，壹種來自藻類。後者適用於孕婦和嬰兒。