營養餐的食譜有哪些？
營養餐食譜早餐:全麥面包2片，牛奶1杯，水煮蛋1個，酸黃瓜1根；午餐:1小碗米飯，清炒香菇白菜，糖醋帶魚，1份絲瓜湯，1份蘋果；晚餐:1小碗綠豆粥，1香菇豬肉包子。
壹、營養餐食譜大全早中晚。
早餐:1個饅頭，1杯豆漿，1個紅燒蛋，豆腐乳；中餐:1碗米飯，茄子肉末，鴨海帶湯；晚餐:炒豆角、稀飯、豆沙包子；
早餐:三明治面包、牙線、花生醬、早餐牛奶1杯；中餐:饅頭、黃豆烤牛肉、清炒四季豆、雞蛋湯；晚餐:薏米粥，清炒菠菜，青椒土豆絲；
早餐:1卷，1杯豆漿，1個水煮蛋；中餐:1小碗米飯，黑木耳切片，紅燒扁魚，白蘿蔔海帶排骨湯；晚餐:1塊豆漿或粥和蔥花餅；
早餐:1個蔬菜包子，1杯牛奶，1個雞蛋；中餐:米飯、炒花、辣椒雞丁、香菇蔬菜湯；晚餐:芹菜包子，西紅柿炒雞蛋，肉末豆腐；
早餐:面包1，牛奶1，煎蛋1；中餐:米飯、五香魚、豆芽炒胡蘿蔔、蘑菇湯；晚餐:玉米粥，西紅柿炒雞蛋，魚香肉絲；
早餐:1豆沙包子，1杯豆漿，1水煮蛋；中餐:米飯、黑木耳炒雞、糖醋白菜、南瓜湯；晚餐:1份韭菜豬肉餃子。
二、在營養餐食譜中，早餐應以高蛋白、低熱量食物為主，可以吃雞蛋、牛奶等。，能為身體的新陳代謝提供豐富的能量，不堆積脂肪，還能提神醒腦。中餐熱量要高，包括牛肉、羊肉、豬肉等，壹些蔬菜如米飯、菜花等能有效吸收碳水化合物。晚餐應以高纖維低熱量食物為主，可促進腸道蠕動，改善便秘，有助減肥。