洪昭光健康十六方
洪昭光教授用順口溜講，讀書做對比，健康長壽，永遠快樂:從小養成好習慣，40項指標全部正常，60歲前無疾病，80歲前不衰老，輕松快樂壹輩子；我少受點苦，孩子少受點苦，節省醫療費用，造福全社會。為什麽不呢？每天，“三笑”看起來都很漂亮；七八分飽，人不老；相見不如淡泊平和。
微笑不費分文，卻能創造財富；微笑不需要投入，卻能提高產出；微笑毫不費力，卻能讓人變美；微笑不花錢，卻能讓人感到甜蜜；微笑是軟實力，勝過高科技。
適度運動有三種:持續、有序、適度。快樂運動的三不:不攀比，不競爭，不過剩。健康運動357: 30分鐘3公裏；每周鍛煉五次；心率加年齡約等於170。
閉嘴，邁開妳的腿；八分飽，八杯水；八千步，午睡；不攀比，不吃虧；有腦子，沒心肺；養心湯，百年老字號。壹顆有愛的心，壹個好腸胃，三分正氣，四錢寬容，孝順父母，誠實中庸，不拘小節，不求回報。
普通飯菜，壹葷壹素壹菇，粗糧面粉米豆腐；心態平和，不爭執，不生氣，愛，包容，大度；身材壹般，不胖不瘦不堵，每天早晚散步。想要健康，就要饑寒交迫；如果妳想身體健康，妳應該吃八頓飽飯。
12345，紅黃綠白黑:“壹”是每天喝壹袋牛奶；“二”是每天攝入250克碳水化合物，相當於六至八種主食；“三”就是每天吃三份高蛋白:瘦肉壹兩(魚蝦二兩)、大雞蛋壹個(雞鴨二兩)、豆腐二兩(或黃豆半斤)；“四”是四句話，即“粗中有細，不甜不鹹，三四五餐，七八分飽”；五“是500克蔬菜和水果。
“紅”是指壹天壹個西紅柿，或者喝少量紅酒；“黃”是黃色蔬菜，如胡蘿蔔、西瓜、紅薯、老玉米、甜瓜、紅辣椒等。“綠”是綠茶和深綠色蔬菜；“白”是指燕麥粉、燕麥片；“黑”就是黑木耳。
洪昭光介紹道:
1939教授出生於福建廈門鼓浪嶼。中國著名心血管專家，中國首席健康教育專家。入選世界衛生組織“劍橋國際名人傳記中心”和“美國國際名人傳記中心”名單，現任中國老年保健協會心血管專家委員會主任委員，全國心血管病防治研究領導小組副組長，首都醫科大學附屬北京安貞醫院教授、主任醫師。
被聘為中央文明辦、衛生部組織的“相約健康社區”首席健康專家。70年代與華教授合作研制“北京降壓0號”。2004年，我們與美籍華人藥理學家張勇博士共同開發了“銀杏滴丸”。撰寫編輯了《實用高血壓》等余本著作十部，發表學術論文100余篇，科普文章500余篇。