水果中的糖和糖果中的糖的區別。
水果中的糖和糖果中的糖有些不同。首先，水果中的糖分來自天然水果成分。水果含有天然糖分，主要是果糖。果糖是單糖，在體內逐漸釋放吸收，不會導致血糖快速飆升。此外，水果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化劑，對健康有益。
相反，甜食中的糖壹般是加工食品中添加的糖，如蔗糖或高果糖玉米糖漿。這種糖是簡單的糖，如蔗糖，是由葡萄糖和果糖組成的二糖。這些添加的糖通常會被迅速吸收，導致血糖水平急劇上升，對健康不利。長期過量攝入添加糖與肥胖、心血管疾病和糖尿病有關。
因此，水果中的糖比糖果中的糖更健康。不過，水果雖然有益健康，但還是要適量食用。如果妳有特定的健康狀況或需要控制血糖水平，建議咨詢醫生或營養師，確定適合自己的具體攝入量。