如何調理心理亞健康
1.焦慮
是人在壓力下最常見的負面情緒反應，預期會有壹些不良後果或模糊的威脅。表現出緊張、焦慮、害怕或恐懼，總是處於焦慮或恐慌的狀態。引起焦慮的因素可以是客觀真實的事情，也可以是個人主觀想象。焦慮是人在任何威脅情境下的壹種自然保護性反應，是人的壹種正常適應功能。適度的焦慮有助於調動人的潛能，提高人的適應能力，增強人的動力。
2.抑郁癥。
表現為抑郁、內心壓抑、思維遲鈍、言語活動減少、情緒低落。抑郁癥是每個人壹生中不可避免會經歷的壹種負面情緒體驗。抑郁癥絕不是抑郁癥。不要把兩者等同起來。抑郁癥是壹種短期的不良心理反應，通過改變環境、心理疏導和自我調節，可以完全恢復。
3.恐懼。
指的是個體試圖擺脫某種危險卻無能為力的消極情緒。恐懼是人類和動物的原始情緒之壹。在自我保護動機的驅使下，恐懼的本能防禦機制是逃避。當逃避行為受到幹擾或阻礙時，會加重恐懼心理，應及時進行心理調整。
4.強迫心理學
也是常見的情緒和行為問題。過於矜持，思考和做事雖然沒有必要，但很容易重復很多次，往往伴隨著緊張、焦慮或恐懼等其他負面情緒。他平時刻板，固執，優柔寡斷，缺乏自信，但做事有條不紊，勤奮。大多數人或多或少都是被逼的。總的來說還行。只有給自己或他人造成困擾，幹預才有意義。
5.敵意
敵意是壹種後天的行為，可能是壹些錯誤的認知造成的。表現為對周圍環境或家庭的不信任，容易發生沖突，人際關系緊張不和諧，可能會不聽話，易怒，甚至有攻擊性。
6.偏執狂
他們基於壹些錯誤或不完整的信息形成自己的信念或消極的思維方式。其特點是不會輕易動搖，不容易接受提出事實講道理，故意歪曲事實，或者為自己的觀點找到依據，或者采取相應行動的正面教育。如果妳看到其他人在說話，妳認為他們是在指著妳自己。不點名批評的領導暗示自己。如果他批評別人，他意味著魔鬼的舌頭，這使他擔心太多，感到不愉快。
7.孤獨
也是壹種消極的情緒體驗，它的形成除了與自身孤僻的性格有關，還受到其所處環境的影響，如留學、謀生、獨居、空巢老人等等。以及驕傲和蔑視他人導致的孤獨感。感覺自己和別人之間有壹種心理或空間上的距離，常常不甘寂寞，卻又無力擺脫。心裏很矛盾，很苦惱。
8.懷疑。
說明壹個人過於關註自己的健康，即使偶爾稍有不適，也容易引起焦慮緊張或認為自己病情嚴重，導致反復就醫、過度檢查和治療。所以他們經常處於焦慮狀態，進壹步加劇了這種不良心理。
亞健康心理怎麽調理？
1.調整心態，控制情緒。
能恰當地表達和控制自己的情緒，開心、擔憂、自大、抑郁、謙遜、自尊，在社會交往中從不跳躍或退縮，不貪戀自己得不到的東西，在社會規範允許的範圍內盡量滿足自己的各種需求，對自己能得到的感到滿意，永遠開朗樂觀。
2.面對現實，接受現實。
能正確認識和分析現實，並積極適應現實，進而改造現實，而不是壹味逃避現實。對周圍的事物和環境做出客觀的認識和評價，與真實的環境保持良好的接觸。
3.認識自己，接納自己。
我們可以對自己的能力、性格、情感、優缺點做出恰當客觀的評價，實事求是地設定自己的人生目標和理想，努力開發自己的潛能，應對自己無法彌補的缺陷。
4.熱愛生活，願意工作和學習。
珍惜和熱愛生活，積極參與生活，盡情享受生活。努力在工作和學習中充分發揮自己的個性和聰明才智，從結果中獲得滿足和喜悅，把工作和學習當成壹種樂趣而不是負擔。
5.接納他人，善待他人。
從現實中理解他人存在的重要作用，被他人理解並被他人和集體接受，與他人交流，人際關系和諧，融入生活小群體，幸福感強。妳不僅可以在和好朋友聚會時感到快樂，也可以在獨自冥想時感到孤獨。