明星減肥有哪些食譜？
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壹、楊麗萍飲食:從不吃米飯。
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65438+早上0杯鹽水+3杯普洱茶；中午1小盒牛肉+1杯雞湯+2個小蘋果；晚餐2個小蘋果+1片牛肉。
楊麗萍身高1.65米，體重只有90斤。她的飲食是這樣的——早上9點喝壹杯鹽水；九點到12喝三杯普洱茶:中午12吃午飯，內容是壹小盒牛肉，壹杯雞湯，幾個小蘋果；晚上的晚餐只有兩個小蘋果和壹塊牛肉。
楊麗萍從不吃米飯，因為她認為碳水化合物難以消化。魯豫驚訝地問她“餓不餓”，她淡定地回答:“熱量夠。妳看，我現在還在跳舞，在舞臺上從來沒有摔倒過。”
再說，只要有演出，楊麗萍之前絕對不會吃不喝的。“因為人只要吃東西喝水，再瘦的肚子也會鼓起來，很難看。”
食譜壹年四季不變，就連意誌堅定的楊麗萍有時也會忍不住說話。“只要看到我喜歡吃的傣飯或者白族飯，我就會忍不住去吃裏面的小鯽魚，因為吃魚不會胖。還有酥油茶，我能喝好幾杯。還有，我看到辣的東西就抓狂。”
雖然她吃得不多，但楊麗萍透露，她偶爾會服用藥物補充劑，以保持身體健康，讓她的長發烏黑發亮。至於藥方，她笑著說:“我經常看《本草綱目》，裏面什麽都有，是我們國家非常寶貴的財富。”
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二、範冰冰飲食:菜品以清淡為主，多喝湯、果汁。
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範冰冰減肥書
範冰冰原來是個饞嘴。“食物在我眼裏絕對是誘人的。我是壹個貪吃的人。我將到處嘗試當地食物。我最喜歡雲南菜，感覺好酸辣。以前吃飯比較隨心所欲，肆無忌憚。除了油炸和辛辣的食物，高熱量的巧克力和蛋糕都是喜歡的食物。”
現在，為了健康和減肥，她改變了過去的壹些飲食習慣。她有意識地多喝湯和果汁，菜以清淡為主。她時不時吃壹些富含蛋白質和維生素的食物，比如花生、芝麻、核桃和植物油，因為這些東西對頭發的健康有益。
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三、陳魯豫飲食:早上1杯無糖咖啡；中午壹打米粒；晚上吃半塊黑巧克力
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陳魯豫飲食書
在壹檔節目中，陳魯豫透露了自己瘦的秘密:“我就是不吃主食，最多也就十幾粒米，但不耽誤蔬菜水果雞鴨魚肉。如果妳想減肥，就按照我的方法去嘗試，並且確保每次都嘗試。而且每天早上刷牙後，我都要先喝壹杯不加糖的咖啡，不然這壹天什麽都吃不下。”
陳魯豫曾經在她的博客上更新過《我的減肥食譜》的日記。她說:“上周，她寫了壹篇文章《放棄原諒我失敗的理由》，鼓勵我親愛的林克服肥胖，她收到了許多網友的消息，詢問減肥的秘訣。”在這篇文章中，她傳授了壹些瘦身秘訣。除了老套的“健康早餐”招數，她還說，“蔬菜、水果、雞鴨魚肉都可以吃，但午餐和晚餐要避免主食，尤其是米飯。”在這篇博文中，她分享了自己的飲食。以下摘自陳魯豫的博文:
1，健康早餐
早餐是壹天中最重要的事情。通常，每天的早餐包括壹杯牛奶或酸奶，壹根香蕉和壹碗麥片。健康的早餐可以保證壹整天的新陳代謝，這對於女性來說非常重要，所以只有身體的循環正常，身體幹凈了，才會有自然美。
2.壹種清熱滋補人參茶
壹片片薄薄的人參片泡成淡淡的人參茶，會滋補身體，美容養顏，不用補“火”。這是朋友圈傳來的。喝了感覺真好，現在手邊就有壹個。
3.午餐和晚餐不吃主食
蔬菜、水果、雞鴨魚肉都可以吃，但午餐和晚餐要避免主食，尤其是米飯。
4.順便鍛煉壹下
運動，堅持不懈的運動是最理想最有效的。妳可能沒有很多時間去健身房流汗，但是上班的時候少坐電梯，多爬幾層樓，把壹天的運動集中在爬山和走路上，妳就會不知不覺瘦下來。
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四、周迅飲食:蛋白質飲食；中午少量蔬菜；晚上少量的水果
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周迅減肥書
在采訪中，記者問周迅如何減肥？她說她減肥是為了在電影裏好看。方法是壹個月只吃食物和蔬菜，不吃肉。下個月，她將只吃肉和蔬菜，不碰壹粒米。有壹次，有記者問她減肥的秘方，她神秘地告訴對方:“妳壹個月最好只吃糧食和蔬菜，不要碰肉。下個月，只吃肉和蔬菜，不要碰食物。不準碰壹滴米，卻能有效。”
周迅也采用蛋白質減肥法，即通過限制身體對碳水化合物的攝入，調整燃燒脂肪的速度，達到瘦身的效果。方法是壹個月只吃糧食和蔬菜，不碰肉；下個月，只吃肉和蔬菜，不碰壹滴米飯。傳說這種方法可以在不控制食量的情況下輕松減肥。
雖然對這種減肥方法還存在爭議，但蛋白質在壹定程度上有助於抑制食欲，短期內有成就感，但反彈幅度極高。
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五、章子怡飲食:少脂少糖，多吃水果蔬菜。
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章子怡減肥書
章子怡減肥的飲食是少吃脂肪和糖，多吃天然水果和蔬菜，如漿果、冬瓜、薏米、芹菜、菠菜、紅小豆、海帶等。
除此之外，章子怡也是吃燕窩美容的。
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