醫療衛生

手腳冰涼是低血糖引起的，簡單來說就是米飯吃得太少；

便秘、口瘡是腸胃功能不好引起的；

視力和大腦保健，多吃富含類胡蘿蔔素和磷脂的食物。

壹日三餐的用法:(早餐占人體營養攝入量的60%以上)

1。起床用壹杯水(或淡鹽水)排毒，洗漱後早餐前喝壹點水幫助消化；

2。早餐營養均衡:壹個水果(蘋果和香蕉最好)、壹杯牛奶、壹個煮雞蛋、適量碳水化合物(如饅頭、面包、米飯等。).10點左右吃壹個蘋果，早上註意多喝水。

3。午餐能量為主:飯前十五分鐘左右喝壹杯水；

4。如果有午休，午休時起來壹杯熱水就好；

5。下午和中午可以根據自身情況選擇少喝水；

6。根據妳目前的腸胃狀況，建議晚上8點以後不要吃東西。如果需要吃飯，可以吃壹些易消化的食物或者吃水果來補充身體的需要。

7。睡前喝牛奶或蜂蜜水，有助於睡眠，調節腸胃功能。

日常飲食盡量少吃油炸、冷食，多吃五谷雜糧(紅薯、玉米更好)，有助於調節腸胃功能，治療排便、憋氣等腸道問題，保持健康。

希望能幫到妳！