檢查說有乳腺增生。我該怎麽辦？唐河哪裏可以看這個？

1，低脂高纖維飲食

乳腺增生之後，妳需要多吃壹些低脂高纖維的食物，比如適當吃壹些全麥類的食物和蔬菜，可以增加代謝途徑，減少壹些對乳腺的不良刺激，同時妳也要適當控制飲食中動物蛋白的攝入，避免雌激素過多。

2.心情愉快

大多數女性的乳腺增生與她們長期不穩定的情緒有直接關系，如果她們有壹個好的情緒，其實是可以緩解病情的。無論發生什麽情況，女性都要保證自己的心態穩定，這樣排卵才不會受到影響。如果黃體酮分泌水平正常，乳腺就不會因雌激素過度刺激而引發增生性疾病。

3.補充維生素和礦物質

在飲食中適當攝入維生素和礦物質也能有效緩解乳腺增生，因為如果人體缺乏這些營養物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺組織在其他激素的刺激下會加重增生。

4、調節月經

與月經周期正常的女性相比，月經周期不規律的女性更容易出現乳腺增生。這時候女性首先要調理好自己的月經，正常月經後才能有效改善乳腺增生。

5、睡覺的規律

良好的睡眠質量不僅可以改善內分泌，還可以使體內各種激素的水平更加平衡。所以，女性在乳腺增生後，壹定要及時調整睡眠習慣，晚上10:00前睡覺，白天午睡半小時左右。

6、懷孕、哺乳

正常妊娠和產後哺乳的女性乳腺增生的發生率相對較低，但很多女性因為身體原因不能生育或產後不選擇母乳餵養，會大大影響孕酮水平，乳腺功能也會變差。

乳腺增生往往會導致女性乳腺腫脹疼痛，會極大的影響女性的正常生活，而我們完全可以通過壹些常見的調理措施來改善這種疾病。例如，如果女性需要堅持低脂高纖維的飲食，就必須攝入更多的維生素和礦物質，良好的心情和規律的睡眠習慣也非常重要。