排便吃什麽食物？

1、堅果:堅果中含有亞油酸和亞麻酸，能增加腸道內雙歧桿菌的含量，同時含有豐富的膳食纖維，能刺激腸道蠕動，起到通便的作用。

2.蜂蜜:蜂蜜富含維生素、礦物質和酶。酵素可以幫助人體消化、吸收，加強腸胃代謝。早上喝壹杯蜂蜜水可以對胃腸道進行沖洗和沐浴，可以有效緩解便秘。

3.水果:比如柑橘，富含纖維素和各種營養物質，能促進腸胃蠕動和消化。再比如香蕉，香蕉富含膳食纖維，有助於促進腸胃蠕動，有效緩解便秘。

4、白蘿蔔:白蘿蔔含有維生素C和消化酶，能幫助消化，健脾潤腸。素食蘿蔔還可以作為藥引，對飲食不當引起的消化不良有很好的效果。

5、富含膳食纖維的蔬菜:如芹菜、茄子、白菜等。，蔬菜中含有豐富的粗纖維，可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便幹燥。

6、乳酸菌飲料:酸奶、養樂多等含乳酸菌的飲料能促進排便。

人民網-便秘的人吃什麽好？吃六種以上的食物有助於通便。

上篇: 新疆棉被和黑心棉的區別 下篇: 九月九日重陽節，登高望遠祝福文案。