堅持喝牛奶有什麽好處？
妳好，很高興為妳回答這個問題。牛奶是我們日常生活中非常常見的食物。都說喝牛奶好，那麽喝牛奶有什麽好處呢？我從幾個方面來分析壹下為什麽喝牛奶對身體有好處。
眾所周知，二戰後日本人的身高有了明顯的提高。其實這個變化是因為牛奶。日本人開始意識到營養飲食與身高的關系，於是在全國推廣營養健康的飲食食譜。牛奶是最受推崇的健康食品之壹。因為近代以來日本人的飲食結構發生了很大的變化，日本人的平均身高得到了普遍的提高。中國普及牛奶的時間比我們周邊國家要晚，但是現在牛奶的作用已經深入人心。那麽堅持喝牛奶有什麽效果呢？
第壹:長高
不得不承認，像歐美用的高蛋白飲食真的很容易養出高個子。如果從小堅持每天喝兩杯牛奶，那麽我們的身高會比不喝牛奶的高壹點。雖然身高是最具遺傳性的影響，但後天的營養也能發揮重要作用。想讓孩子長高，就要從小給他餵奶。
第二:補鈣
牛奶富含鈣，鈣是我們最簡單的鈣來源。壹般來說，壹個成年人每天喝兩杯牛奶，基本可以滿足人體對鈣攝入的需求。當然，對於孕婦、老人或兒童等特殊人群，需要更多。比起吃鈣片補鈣，喝牛奶補鈣更容易。而且牛奶味道醇厚，是男女老少都難以拒絕的美味。即使不愛喝牛奶，也可以考慮吃奶酪之類的，效果同樣不錯。
第三:安撫神經
睡眠不好，總是失眠多夢，或者入睡困難。那麽我建議妳每天晚上睡覺前壹個小時喝壹杯熱牛奶。熱牛奶不僅能舒緩腸胃，還能促進睡眠。經過很多人的驗證，證明熱牛奶有安神的作用。
第四:美白
如果長期堅持喝牛奶，妳會發現自己的皮膚更加細膩有光澤。牛奶中含有豐富的營養物質，其中許多可以滋養皮膚。長期喝牛奶的人，皮膚會細膩光滑，甚至有美白效果。牛奶不僅可以喝，還可以用來洗臉洗澡，效果同樣不錯。
牛奶是壹種營養全面的食品。如果妳對牛奶沒有很強的抵抗力(過敏或乳糖不耐受)，建議大家可以考慮每天喝牛奶。食療不可能壹天兩天見效，但只要妳願意長期堅持，效果會讓妳滿意。