每天多少睡眠時間是健康的？

不同年齡階段睡眠時間不同。

60歲以上老年人:每天睡5.5~7小時。老人每天晚上要在12點之前睡覺。晚上睡7小時甚至5.5小時就夠了。

30 ~ 60歲成年人:每天睡眠7小時左右。成年男性需要6.49小時的睡眠時間，女性需要7.5小時左右，並應保證晚上10到淩晨5點的“優質睡眠時間”。

13 ~ 29歲年輕人:每天睡8小時左右。這個年齡段的青少年通常每天需要睡8個小時，要遵循早睡早起的原則，保證下午3點左右的深度睡眠。

4 ~ 12歲兒童:每天睡眠10 ~ 12小時。4 ~ 10歲的孩子每天睡眠12小時，每晚8點左右上床睡覺，中午盡量午睡是很有必要的。大壹點的孩子睡眠10小時，甚至8小時就夠了。

1 ~ 3歲兒童:每天晚上12小時，白天兩三個小時。孩子每天晚上要保證12小時的睡眠，白天需要補兩三個小時。

1歲以下嬰幼兒:每天16小時。1以下的寶寶最需要睡眠時間，壹天大約16小時。