八段錦有哪些保健功能？
壹是針對性強。這八個動作輕柔緩慢，每壹節都是針對身體特定的臟腑功能，每壹節的重復次數因人而異，可多可少，老少皆宜。比如第壹節手握三焦，第三節五勞七傷回望。對於頸椎和腰椎，可以緩解疲勞，恢復肌肉彈性。對於普通腰肌勞損、頸椎勞損的上班族來說，或許可以壹試。
增強血液循環，增加抵抗力，改善身體機能。很多人都意識到，練了壹段時間，吃飯睡覺都明顯好了，精力和體力都有所提升。
三調息功能中國傳統醫學有五大項:針灸和藥物按摩指導。八段錦就是典型的入門。活壹口氣，通過調息理氣來養生，再通任督二脈，這是古人的智慧，也是流傳已久的原因。
八段錦有以下八個特點，可以達到養生的效果:收集需要的建議！
(1)導氣，帶領機體調理氣血。
八段錦動作輕柔緩慢，運動方式符合人體自身節奏。傳統養生強調運動要“溫柔敦厚”，這是因為“善如水”，“柔則生，剛則損”。溫和緩慢的運動能使活的機體充分放松，充分發揮自身的調節功能，有利於機體的全面恢復，且無任何副作用。八段錦運動引導四肢外屈、外伸、俯仰和內氣運動開合，使全身筋骨舒展舒展，經絡通暢，實現“筋骨健而筋骨軟，氣血暢”。現代研究表明，通過八段錦鍛煉，外周血管彈性和心肌收縮力提高，心肌收縮力強，迷走神經興奮性增加，血管的充盈性和節律性更強。
(二)彈性貼合，增強適應性
八段錦的壹個鍛煉特點是彈性組合。這個特點貫穿了整個鍛煉過程。練習時要求松而緊，松而不懈，緊而松，柔而伸。“緊”只是動作中的壹瞬間，而松則貫穿動作的全過程。這種緊密的配合和松緊的頻繁轉換，有助於激發和調整機體自身的陰陽協調能力，促進經氣的循環，打通關節粘連，活血化瘀，強筋健骨。從現代運動科學的角度來看，這是壹種小負荷的運動應激。良性、溫和、持續的應激可以調動全身各器官組織的儲備潛能，提高機體的免疫能力和疾病預防能力。研究表明，八段錦的練習對血壓、心率、血糖和甲狀腺功能有雙向調節作用，從而增強機體的適應能力和應對各種疾病的能力。
(3)提倡站樁，強心不老。
八段錦的基本姿勢是站在樁上。站樁是氣功中常用的調身手段，要求安靜、舒適、有效、放松、自然。八段錦中，初級型為三元(持球)絨，壹、三型為持球絨，四型轉為五、六型時為浮絨，二、五、七型采用“馬步”絨。站樁可以促進肌肉經絡尤其是下肢的節律性蠕動，有利於血液的回流和經氣的分布。俗話說:人老了就老了；持續適度的站樁，無疑可以增強下肢的力量和平衡，防止衰老。研究表明，站樁有利於實現“體外反搏”，加速血液回流到軀幹和頭頸部，從而增加心、腦、腎等重要器官的血液循環，預防心腦血管疾病。
(四)以脊柱為軸，整體調整。
八段錦的活動中心在脊柱。整套八段錦練習要求重心不斷上下左右變化，力求平衡，動作連貫。這就要求八段錦的所有動作都要通過壹個中心——脊柱來指揮。脊柱是人體運動的樞紐，具有支撐身體和保護內臟的功能。同時，由於支配四肢和器官的所有神經根都分布在脊柱的兩側，因此也被稱為人體的“第二生命線”。八段錦是通過拉伸和旋轉脊柱來刺激陰陽兩個基本經絡的。牽壹發而動全身，起到全身心的鍛煉效果。
(5)適量運動，小痛預防疾病。
從運動強度來看，八段錦屬於中、小強度的有氧運動。唐代養生專家孫思邈在《壹千塊錢壹個急方》中提到“修身養性之道，在於努力，而累強於聲！且流水不腐，家不尷尬，故亦因其動。”勞動量小是八段錦健身養生的重要特點。宋代蒲乾官在《保健康錄》中記載:“養生者，應勞而無大勞。所以水流是清的，滯是臟的。身體健康的人希望血液像水壹樣流動。不想坐累，就不想努力。頻率無窮，但也稍緩，即小工之術也。”“小工”的效果是:“清閑隨心所欲，各有幾十。”如果妳每天經常旅行，妳會很輕，視線清晰，肌肉發達，血液循環順暢，容易進食，沒有停滯。身體有壹些缺點，解決起來很快。"
(六)中醫指導，符合生理學。
八段錦與中醫臟腑經絡理論密切相關。八段錦第壹式通過升降、拉伸等動作，刺激和調節人體的“三焦”系統，有利於元氣和水分的上下分布，起到滋養臟腑的作用。第二種左右開弓，有利於抒發胸氣，消除胸悶；和肝氣，治脅痛。第三類動作是從左向右提拉，符合“脾主升清，胃主降濁”的原則，能對脾胃肝膽起到很好的按摩作用。第四式中“五株七傷”是中醫病因，其癥狀類似於現代人常說的亞健康。這種扭頭轉臂式調整的是頸椎(中醫稱為天竺)，頸椎是大腦與臟腑的主要溝通動脈，同時挺胸刺激胸腺，從而提高大腦對臟腑的調節能力，增強免疫力和體質，促進自身良性調節，消除亞健康。第五式中的“心火”為思慮過度，內火旺盛，可見心煩口瘡、失眠多夢、便秘、小便赤赤等癥狀；此式上身前傾，尾部擺動，使腎水上升，心火下降。第六種形式，通過雙手按摩腰背部的下肢，使足太陽的督脈和膀胱經得到充分的舒展，對生殖系統、泌尿系統和腰背部的肌肉有良性的刺激作用。第七式馬步拳能刺激肝系經絡，使肝血充盈，舒肝解氣，強健筋骨。第八式提踵可以按摩內臟，舒緩外面的筋骨；正如民間諺語所說，百步走不如壹震。這個配方有“消百病”的神奇功效。
(7)放松自然，調整精神。
八段錦雖然以四肢外展軀幹的伸展和開合為主，但與壹般的廣播體操不同。後者轟轟烈烈，直截了當，節奏單壹，不講究呼吸思路；八段錦的練習，要求神形合壹，動作柔和，剛柔相濟，強調呼吸和動作的協調，把思想集中在動作部位，排除雜念。所以，八段錦的鍛煉方法是身心合壹的，它突出了情緒的調節。好的心情應該是平靜、平和、開朗的。《黃帝內經》說:“無所淡泊，真氣隨之；把精神藏在裏面，才能遠離疾病？”唐代醫學家王冰曾指出:“導而壓之，中國人以之為養神理氣之正道。”
(八)天人合壹，百病化為塵埃。
八段錦的“錦”指的是奢華精致的絲綢面料，也指整套動作如絲棉般順滑流暢。所以《尊生八記》說“輪回轉時八卦善因”。古人記載的《金將軍十二訣》中有壹段提到，練功必須“周身，有條不紊，缺壹不可，不亂不亂”，這樣“勤而不絕”，才能達到“化百病為塵”的效果。在八段錦的整體排列中，第壹式是撐天，然後自上而下依次調理心肺、脾胃、肝膽、腎臟、泌尿生殖系統，最後以自上而下式結束；天人合壹的經典養生思想完美滲透。連續練習八段錦，可以在不知不覺中練習天人合壹，達到祛病防病延年益壽的效果。