健康飲食方法
1，遠離深加工食品:
多吃未經加工的食物，食物的營養成分會隨著加工工序的增加而減少。越是原汁原味的食物，有益物質損失越少，在食物的加工過程中口感會得到改善。但同時高溫和添加的各種百物會減少食物的可利用物質，更多的深加工食品只會改善口感和色感，不利於人體的吸收。即使在深加工的過程中什麽都不加，只要深加工的順序足夠復雜，在加工的過程中營養成分就會流失，也就是說粗茶淡飯好病細食好口。
2、不要增加咖啡因的量或過量食用高咖啡因成分:
過量的咖啡因會導致腎上腺素水平升高，能量增加，然後能量降低，導致人們需要喝更多的咖啡來保證能量。這就是喝咖啡會上癮的地方，最終會導致疲勞和焦慮。吃多了會導致情緒低落，早衰，記憶力下降，甚至腎上腺激素紊亂，人體興奮因子過度激增。激增之後的結果是蕭條。在這種交替中，
3.盡量少吃糖和甜食:
過量的糖會降低人體免疫能力，加重疼痛，升高血壓和膽固醇水平，增加患心臟病的風險，還會導致肥胖。過量的糖分攝入會使其他疾病變得復雜和嚴重，過量的糖分攝入會成為糖尿病的誘因，這是眾所周知的，但過量的糖分也會使人患上纖維肌痛、癌癥、自身免疫性疾病等疾病。