看什麽書可以讓人很快入睡？
如果要是時間久了睡不著，那就是神經功能紊亂了，需吃藥治療了，可吃的藥：養血安神、刺五加、谷維素片三種藥對吃，按說名吃。很管用的。
還可以用點安定片是最快的入睡的辦法。不過這種快速催眠的藥不要總吃，有依賴性。
參考資料：
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是壹個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意誌，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步壹會兒，放松壹下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無壹害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開壹條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。上床後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲壹杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放松，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等壹類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
失眠是現代人的通病，因為生活與工作壓力，使很多人得了失眠癥。失眠者可嘗試下列方法，或許可以改善失眠狀況。不過，這並非靈丹妙藥，效果因人而異。
首先失眠者要培養這種“少睡壹晚無礙”的觀念。許多時候，失眠者是自己嚇自己，心裏老是擔心睡不著，形成惡性循環。要消除這樣的循環，就必須建立上述觀念，心情放輕松，沒有壓力，自然容易入眠。
其次，外在因素是幹擾人們入睡的關鍵之壹。車聲、電視和談話的聲量等等，使心性敏感的人難以安穩入眠。當妳心頭為這些東西煩躁，怎麽能夠安然睡覺？所以，只有從自己的感覺器官著手。戴耳塞、眼罩可以幫助降低外在聲響，讓自己處在壹個“伸手不見五指”的黑暗世界裏。起初，或許會感到不舒服，只要多戴幾次，習慣成自然就沒問題了。可別小看這些小小耳塞，它讓妳耳根清靜，洗滌紛擾的心靈，帶妳進入壹夜的安眠。
還可以用放松心情的辦法。生活壓力使人精神緊張，帶著這樣的情緒上床，很多人只有望天花板的份兒。有人喜歡睡前做點運動，如打打太極、練練瑜伽等，都是放松身心的好方法。這些運動不會做，那麽深呼吸會吧，就在床上做深呼吸運動，人在緊張時，呼吸快且淺，換氣不足。深呼吸利用橫膈膜收縮，挺出腹部，增加肺活量，然後緩緩將氣呼出，這樣肺部得到充分換氣，增強副交感神經的活性，降低緊張情緒。所以，只要在床上或上床前做幾回深呼吸運動，可幫助自己入眠。
如果上述方法不能奏效，可練習肌肉放松之道。入睡前想壹想，從頭到腳哪些肌肉可控制，並加以收縮和放松，由於肌肉可以進行“等長收縮”，因此躺在床上不動，就可以做到放松肌肉，使自己安然入眠。
教妳九招對付失眠的方法
據美國壹家醫學研究中心調查表明，每壹千成年人中就有1／3的人抱怨在夜裏醒來無法再入睡，許多人常用的方法是吃安眠藥物，但是這壹方法是失眠癥研究人員最不提倡的。近年來，隨著醫生和有關研究人員的努力，對付失慮癥的方法越來越多起來，本文將介紹美國有關專家提出的自我克服失眠癥的9個方法。
壹、不要補覺：如果妳在夜裏醒來過了15分鐘還不能重新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。記住：不管妳在夜裏睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即便是周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠癥沒有任何幫助。
二、不要養成賴床的習慣：妳只有真的感到困了時再上床睡覺，如果妳在床上躺了15分鐘還不能入眠，那就起來做些單調而輕松的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看壹下家庭帳本。切記：不要做讓自己激動的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的話就再起來做上述的事情，直到上了床能夠很快入睡。要養成每天都準時起床的習慣。
三、睡覺之前要使心平靜下來：有些人壹天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發生的事情細想壹遍。這麽做的結果當然不利於睡眠。正確的方法是在睡覺前的壹兩小時抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想壹想，做出該如何處理問題的決定，之後將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助妳減少煩惱、放松大腦，使妳能夠壹上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽煙：咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此壹定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。
五、睡前不飲酒：壹些人為了放松自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了妳的中樞神經，也破壞了妳的睡眠，過幾個小時後，由於酒精的刺激妳還會醒來感到頭痛。長期下去對妳的健康有百害而無壹利。
六、睡前吃點東西：睡覺前壹兩個小時吃壹片面包和壹個水果，或者喝壹杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因為甜品容易使人緊張。
七、養成睡前停止思考的習慣：睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。有兩個簡單的方法：1、放慢呼吸、想象壹下妳吸進的氣是如何從體內呼出的，這壹練習可以在白天做，時間長了晚上做就可以幫助妳的睡眠。2、當妳想起不愉快的事情時，妳要努力盡快想些輕松、愉快的事情沖淡這些不快。也可以數“壹只養、兩只羊……”直至心完全平靜下來。
八、晚間散步：長期患失眠癥的人也可以在晚間散散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放松肌肉，使身體發熱(不是發燒)，通常當體溫降下來時，人也就會感到困乏想睡覺。
九、睡前洗個熱水澡：人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的，根據這個理論，人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因為洗澡能將體溫升高，等到了妳的睡覺時間，妳的體溫也就降了下來。