怎樣排毒清腸排宿便

排毒清腸排宿便的方法：

1、每天壹餐用水果代替正餐。

假若平日妳壹直食用較多的米飯，那麽壹個月內每天壹餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓妳驚嘆。因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有壹些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。

2、每天攝取壹定量的維生素排毒。

維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過壹克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。

3、空腹喝蜂蜜。

蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裏，利於清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。

4、多吃黑木耳。

黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風幹的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃壹頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。

5、空腹喝涼牛奶。

空腹喝冰牛奶可通便，壹是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而壹半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

人民網-排毒壹身輕清腸排毒的九大方法