吃什麽水果可以降血糖？
所以糖尿病人如果想吃水果，可以選擇含糖量少的水果，這樣轉化的血糖就少，不會造成血糖急劇升高。這是糖尿病人吃水果的原則，這個原則是基於壹些條件的，比如:
註意全天水果量要控制在200-250g。水果的選擇，可以選擇含糖量低的水果，如西瓜、草莓、白瓜、櫻桃、哈密瓜、桃子、蘋果、橙子、杏、柚子、菠蘿等。
越來越多的研究表明，糖尿病患者在血糖控制相對穩定的情況下，應適量食用水果。水果中含有大量的微量營養素、礦物質和微量元素，能對機體的各種代謝起到積極的調節作用。大量的果膠有助於減緩和減少葡萄糖和脂肪的吸收，有利於血糖和血脂的控制，更有利於糖尿病並發癥的預防。
糖尿病是我國第壹大代謝性疾病，成人患病率約為10.9%。發現血糖升高後，在給藥降血糖的同時，還要控制飲食，適當運動減肥，協調把血糖控制在合理範圍內。那麽，糖尿病人吃什麽水果可以降血糖呢？接下來醫學科學為您分析壹下。
當食物來源的葡萄糖攝入量過高，但外周組織對葡萄糖的攝入、利用和儲存減少時，血糖就會明顯升高。要達到降血糖的目的，壹方面要控制飲食，從食物來源減少葡萄糖；另壹方面，應增加外周組織對葡萄糖的利用。在飲食控制方面，凡是含有碳水化合物的食物，吃了之後血糖都會升高。食物的碳水化合物含量是影響血糖升高的關鍵:碳水化合物含量低，血糖升高幅度相對較小；碳水化合物含量高，血糖上升比較大。所以，無論吃什麽水果，血糖都會升高。
水果雖然能升血糖，但除了幹棗、葡萄幹等含糖量高的食物外，大部分水果對血糖影響不大。壹般水果中所含的碳水化合物升糖速度較慢，升糖作用壹般不強，所以大部分水果對血糖影響不大；有些水果，比如西瓜，雖然升糖速度更快，升糖效果更強，但是碳水化合物含量很低，對血糖的整體影響不大。所以糖尿病患者也可以適量服用。水果中有壹類特殊的成員，富含可溶性膳食纖維，如橘子、蘋果、菠蘿等。
富含膳食纖維的水果對血糖影響不大。常吃這些水果會產生飽腹感，可降低糖尿病患者的食欲，減少食物葡萄糖的來源。其次，富含膳食纖維的水果可以延緩血糖的上升速度，減少血糖的波動幅度，更有利於血糖的控制。所以橘子、蘋果、菠蘿等水果對血糖的影響相對較小，糖尿病患者可以適量食用。
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糖尿病是壹組以慢性高血糖水平為特征的代謝性疾病，是壹種基於胰島素抵抗的疾病。也就是說，妳的血糖升高了，胰島素可以正常分泌和工作，但是現在胰島素不正常了，說明妳的血糖升高了，可能沒有促進大量的胰島素分泌，或者妳分泌了大量的胰島素，但是不能工作。
糖尿病的病因很多，1。遺傳:家族易感性，國外研究25%~50%有家族遺傳史。2.肥胖，3。缺乏體育活動。生理因素，5。營養因素:不合理的“西化”飲食是身體脂肪的過度堆積，所以需要更多的胰島素來調節細胞對血糖的吸收。
發現糖尿病後，除了藥物控制外，還需要合理控制飲食和運動，將血糖控制在合適的範圍內。現在，讓我們回到問題本身，就是糖尿病人能不能吃水果，能吃什麽水果？
首先，與葡萄糖相比，果糖更容易被人體吸收利用，不僅能影響胰島素結合，還能影響胰島素刺激的葡萄糖轉運。而膳食纖維可以降低空腹血糖，延緩碳水化合物吸收，降低餐後血糖，提高糖耐量，所以在膳食因素中是非常重要的改善血糖和尿糖的營養素。
所以富含膳食纖維、果糖含量低的水果可以吃，但要控制量。這類水果，如櫻桃、西梅、李子、柚子、橙子、蘋果等都可以吃，但壹定要控制量。
最後，我想強調壹點。雖然糖尿病據說血糖高，碳水化合物需要特別註意，但是脂肪也有很大影響。體外代謝是相輔相成的，不能只關註單壹的營養素。
營養學家唐笑將回答妳的問題。
可惜水果不能降血糖，但是水果可以升血糖。水果中含有壹定的糖分，壹般在15%左右，比如我們經常吃的蘋果、梨、桃等。還有壹些水果含糖量低，在10%以下，如柚子、草莓、楊桃，還有壹些水果含糖量高，達到20%以上，如榴蓮、大棗、香蕉、人參果。可以看看下表，了解壹些常見水果的含糖量。
水果的含糖量比蔬菜高壹個檔次，不是所有的糖尿病人都能吃水果。不建議空腹血糖7以上，餐後血糖10以上的糖尿病人吃水果。血糖控制的比較好，每天允許吃適量的低糖水果。壹般推薦200克，拳頭大小左右。
在控制總熱量的原則下，糖尿病人吃水果還是有很多好處的，因為水果是維生素和礦物質的優質來源，有助於糖尿病人控制血糖、血壓和血脂。而且水果和蔬菜的營養是不能互相替代的，只有壹起吃，營養才能翻倍。
記住吃水果的四個小技巧:不要和正餐壹起吃，加餐的時候再吃；每吃壹份水果，就會少吃壹份米飯；帶皮吃水果，盡量不要把水果煎成汁吃；血糖不好的時候，改吃壹些黃瓜和西紅柿。
吃什麽水果可以降血糖？
負責任的告訴妳，吃什麽水果都不會降血糖！
糖尿病吃水果壹直是糖友關心的問題。用水果降血糖，完全不吃水果是不對的。
水果富含多種營養。除了必需的營養物質，去除其中所含的植物活性物質，對健康有著不可替代的促進作用。
首先，對於糖尿病患者來說，在血糖控制穩定的狀態下(餐後2小時血糖持續控制在血糖不高於11.1 mmol/L，糖化血紅蛋白小於等於7.0%)，可以適量吃水果。
每天吃水果的量可以控制在100-200g，可以在兩餐之間分散吃。記住飯後不要吃水果。
其次，吃什麽水果沒有直接的降血糖作用，但是吃什麽水果對血糖影響不大。
水果比蔬菜含有更多的碳水化合物，並且主要以二糖和單糖的形式存在，而單糖和二糖對血糖控制不利。但是，也要看具體的水果。有些水果升糖指數較低，吃了之後血糖不會馬上升高。這類水果，如柚子、櫻桃、李子、桃子、蘋果等，在血糖控制穩定的階段可以適量食用。
所以沒有壹種食物可以直接降血糖，但有些食物可以起到輔助降血糖的作用，或者調節血糖，有利於控制血糖。
不管妳吃什麽水果，妳永遠降不了血糖。滿足美味水果的口感，順便降低妳的血糖，不難，但根本不可能。除了水果，沒有其他食物能降低妳的血糖。這個妳壹定要清楚。
不要放棄對各種美味水果的美好想法。現在是秋高氣爽的收獲季節。市場上的葡萄、梨和蘋果琳瑯滿目。誰不能看著他們？告訴妳，這些美味的水果絕對不是妳飲食的禁區。適量吃壹些新鮮美味的水果雖然不能降低血糖，但也沒有妳想象的那麽高。還能補充水果中的維生素C、膳食纖維、B-胡蘿蔔素、花青素等有益的植物化學物質，具有抗氧化、抗癌、免疫調節、降血脂等功能。以下是高血糖人群吃水果的壹些小貼士:
選擇GI低、糖分少的水果。血糖指數(GI)主要描述壹種食物對餐後血糖的影響。GI越大，進食後血糖水平越高，反之亦然。大多數水果的GI，如蘋果、梨、桃、杏、櫻桃、李子、葡萄、柑橘柚等。，遠低於饅頭米飯。除了GI之外，水果的含糖量也會對餐後血糖水平產生決定性的影響。即使GI水平不高，如果含糖量高，升血糖的作用也很強。很多水果含糖量不高，比如蘋果13.5%，桃子12.2%，獼猴桃11.9%。這樣，我給妳這個建議:蘋果、梨、桃、杏、李子、櫻桃、葡萄、橙子、柚子等的GI。不高，含糖量在10%左右，糖尿病人可以經常吃，壹天200克左右。菠蘿、西瓜、芒果、獼猴桃等。有較高的GI，但含糖量較低，從6%到10%不等。糖尿病人每天可以吃100克左右。
酸味水果的控糖效果相對較好。水果的酸味是由單寧、原花青素等澀味物質抑制多種消化酶的活性所致，高酸度有利於延緩餐後血糖反應。GI值的測定還表明，壹些單寧和花青素含量較高的水果，如櫻桃和草莓，以及微酸的水果，如橙子和柚子，血糖反應較低。如果壹種水果既不酸也不澀，只有甜味，那麽理論上在同樣的含糖量下，它的餐後血糖反應會比酸味的高。
用餐選擇水果。糖尿病人最忌諱的就是血糖像過山車壹樣忽高忽低。如果壹頓飯裏主食和水果都壹下子“堆”起來，血糖會迅速升高。正確的做法是晚餐吃五六分飽，將水果作為兩餐之間的加餐(如10 am或15 pm)或睡前吃壹個小水果，每天1-2次。
總之，不要指望吃水果降血糖。如果吃對了，雖然不會降低血糖，但是對身體非常有益。
從營養學的角度來說，吃任何水果都會增加糖分，無論任何水果，都含有碳水化合物，糖尿病患者攝入後肯定需要胰島素參與代謝。
然而，多年來，學者對二型糖尿病和飲食習慣的研究也提出，對於健康人來說，合理攝入水果，尤其是漿果，可以降低患糖尿病的風險(果汁沒有這種作用，果汁會增加患糖尿病的風險)。
如果我們看看二型糖尿病的發病機理，我們可以清楚地判斷哪些水果對糖尿病患者有益。
二型糖尿病(T2DM)是由長期高脂高糖飲食引起的慢性代謝綜合征，導致腸道菌群紊亂，腸道屏障破壞，腸道細菌分泌的有害物質通過腸道屏障進入血液，引起全身炎癥。
對於腸道有益菌來說，攝入足夠的膳食纖維有利於其生長，所以要選擇膳食纖維含量高的水果，比如雪蓮果(這也是水果嗎？)含有豐富的低聚果糖，對腸道菌群有益，蘋果含有較多的果膠和不溶性膳食纖維，柚子、火龍果、大青棗(臺灣省的壹個品種)含有豐富的低聚糖，對腸道細菌也有益。因此，糖尿病患者可以選擇膳食纖維含量相對較高、可消化碳水化合物含量相對較低的水果品種，在吃水果時註意更換主食和其他富含碳水化合物的食材，以控制總能量攝入。
另壹方面，可以吃壹些多酚類等活性成分高的水果。研究表明，多酚可以抑制a-葡萄糖苷酶和a-澱粉酶的活性，從而延緩體內碳水化合物的消化吸收。此外，多酚具有抗氧化活性，可以保護胰島β細胞免受氧化損傷，從而提高β細胞功能和胰島素活性。這些水果包括常見的漿果、藍莓、紫葡萄(但對於糖尿病患者來說，似乎只能吃葡萄皮)、西梅、櫻桃、桑葚和黑花楸。。。。。。。
當糖尿病患者的血糖達到可以吃水果的程度時，可以適當選擇壹些長期來看有利於改善腸道菌群的水果。吃水果時，壹定要註意食物能量替代原則，控制總能量攝入和總碳水化合物攝入，相應減少其他碳水化合物成分的攝入。
水果壹碰血糖，總會碰撞出壹個很多人都想知道的話題。眾所周知，水果中含有壹些糖類，食用後很容易對血糖產生劇烈的波動作用。所以當壹些特殊人群出現高血糖或糖尿病時，總會對水果“嗤之以鼻”，但其實高血糖、糖尿病患者也是可以吃水果的。當然，吃水果能降血糖的理論未必靠譜。大多數情況下，水果中的糖分進入體內後會在壹定程度上升高血糖。我們需要做的是，如何吃水果，又不會對血糖造成大的影響。血糖高的人吃水果，有些事情需要可靠的達成。
值得註意的是，對於健康人來說，每天適量吃水果的人患糖尿病的概率比不吃水果的人低12%左右。
對於高血糖或糖尿病患者來說，定期、可靠地吃水果對健康也很有幫助。高血糖人群每天食用新鮮水果約100g，可使死亡率降低17%，大血管並發癥概率降低13%。
換句話說，對於高血糖或糖尿病患者來說，水果也是壹種必須要吃的食物，對人體血糖有積極的作用。
在選擇水果的時候，很多人其實有很多誤區。有人認為不甜的水果可以多吃。但實際上，水果中含有大量的糖類，如蔗糖、果糖和壹些多糖。
請註意，水果等食物的甜味主要來源於蔗糖、果糖等其他簡單糖類，但真正影響妳血糖值的是水果中所含的總能量物質，以及不太甜的簡單糖類和復雜糖類。
換句話說，妳吃的甜度和水果中的含糖量根本不壹樣，不能僅憑甜度來判斷水果中的葡萄糖和果糖含量。血糖高的人，請選擇低血糖指數的水果。
對於高血糖人群，建議可以選擇總糖含量在10%以下的水果。
具體來說，柚子、檸檬、橙子、李子、桃子、草莓、菠蘿、枇杷、櫻桃等水果糖尿病患者都可以吃。另外，可以生吃的蔬菜，如黃瓜、西紅柿、甜瓜等，不會引起血糖的太大波動(含糖量小於5%)，建議食用。
對於水果，雖然高血糖的人可以吃，但是壹定要限量。無論多低的GI值，吃多了都會對血糖產生很大的影響。
對於正常人來說，每天水果的推薦攝入量為350g，對於血糖高的人來說，建議每天吃100-200g含糖量在15%以下的水果。
吃水果要靠譜。壹般來說，高血糖、糖尿病患者需要經過生活方式幹預或藥物幹預，使血糖正常後，才能正常吃水果。
對於血糖高的人，建議在兩餐之間吃水果，比如上午10點左右和下午3、4點左右，每天吃100克水果，避免對血糖產生過大影響。
在兩餐之間選擇水果，壹方面可以穩定妳的血糖，避免飯後立即進食導致血糖過度升高；另壹方面，此時吃水果也能促進營養的吸收。
說起來，水果是很重要的壹類食物，營養豐富，味道鮮美。對於正常人需要可靠食用，對於血糖高的人也需要適量服用。選擇靠譜的選擇，避免對血糖產生大的影響，科學安排吃水果的時間，為身體加分。
糖尿病人沒有降糖水果。因為水果的含糖量和糖源不同，同壹個人吃不同的水果，對血糖的影響可能不同。含糖量低於5%的水果比較常見，如蘋果、梨、橘子、桃子等。適當攝入不會對血糖有太大影響；單糖含量高的水果，如芒果、榴蓮等。，會引起胰島素快速分泌而產生低血糖癥狀，被誤解為降低血糖，但這種低血糖是要註意的。
糖尿病患者最好的水果是葡萄柚，它含有天然胰島素。
吃水果可以降血糖嗎？可惜不能。無論吃什麽水果都不能降血糖，水果本身也沒有降血糖作用。無論水果有多貴都是如此。
關於各種蔬果有很多傳說，比如火龍果、牛油果、苦瓜、木耳。事實上，它們不能降低血糖。只能說，如果吃對了，升血糖的效果可能沒那麽明顯，不會讓血糖飆升，已經不錯了。
但是糖尿病人不能吃水果嗎？不，不是糖尿病人不能吃水果。水果可以為我們提供足夠的維生素、微量元素和膳食纖維。在控制量的前提下，糖尿病患者還是可以吃水果的。
糖尿病患者在選擇水果時，可以選擇血糖生成指數相對較低的水果，如蘋果、獼猴桃等。而且吃水果的時候，要控制量，比如壹次只吃半塊，或者吃幾口，不能放下硬吃。
吃水果時，為了避免糖分上升過快，糖尿病患者可以和其他食物壹起吃，比如把水果切成塊，加入酸奶，加入燕麥片等。，做出美味又均衡的水果燕麥酸奶。酸奶可以選擇低脂無糖的，比較適合糖尿病人！