檸檬紅茶減肥
林編譯明明早就沒吃完飯，卻覺得有點餓，忍不住吃了起來。壹般來說，成人的兩餐間隔時間為5~6小時。如果少於5~6小時，就會覺得餓。小心點！這可能是壹種來自大腦的“假性饑餓”。日本精神病學家奧田上原廣美年輕時經常被嘲笑肥胖，因此她熱衷於研究如何減肥。從心理醫生的角度來看，她發現苗條的人和肥胖的人有很大的不同，無論他們是如何思考的，如何用腦的。減肥成功的奧田碩(Hiromi Okuda)經過多年的研究，整理出壹套獨特的減肥方法，並以何をやってもちせなぃのはしののの.的名義發表)。她主張，除了運動和飲食控制，只要善用大腦的特性，就能事半功倍！
在兩餐之間吃零食，對於正在減肥的人來說，肯定很容易瘦下來。但往往晚飯後兩個小時，饑餓感就不請自來了。根據奧田上原廣美的說法，這種饑餓不是身體發出的信號，而是大腦引起的“虛假饑餓”。
造成假性饑餓的原因主要有兩個。
1.晚餐吃的食物全是碳水化合物或高糖食物，咖啡罐頭配甜面包，烏龍面，飯團......這些食物會讓血糖急劇上升又下降，讓大腦信號混亂，讓人隨便就覺得餓。晚餐最好飲食均衡，這樣飽腹感才能持久。
2.視覺引起的食欲吃晚飯1~2小時後，胃裏的食物已經部分消化，會不餓但不飽。這時候如果看到看起來很好吃的食物，很容易造成假性饑餓，立刻產生食欲。這時候如果吃東西，對身體來說就是多余的熱量，會轉化為脂肪儲存。
成年人6~8點吃早飯，12~13吃午飯，18~20點吃晚飯。這些時間之外的饑餓可能是虛假的饑餓。妳可以做些別的事情來分散妳的大腦。30分鐘後，虛假的饑餓感往往會消失。在家裏，妳可以聽妳最喜歡的音樂，閱讀臉書，做簡單的伸展運動。如果妳在辦公室，妳可以接收電子郵件和組織信息。