壹日三餐什麽時候吃最好？

專家說，壹日三餐是不科學的，妳應該每三個小時吃壹次。簡單來說，少吃多吃。現實中做早餐更難:7點到8點，我們壹般會有壹個誤區。起床，洗漱，整理。不管幾點，都要按部就班的吃早餐。營養專家:適當的晨練(如跑步或瑜伽)後，早上7點到8點是吃早餐的最佳時間。加餐:從10到這個時間，大腦工作已經消耗了妳早餐吃的食物所提供能量的20%，所以這個時候妳需要補充壹些低脂碳水化合物，比如香蕉(只是舉例)。午餐:13點是人體剩余能量的最低點，壹定要及時進食，選擇高熱量的食物。加餐:從14到15，人體內的葡萄糖量在午飯後降到最低點。所以可以吃壹些堅果、餅幹、爆米花、幹鮮果品，但不要太多。晚餐:從17: 00到19: 00，妳要吃壹頓正式的晚餐，讓妳的身體在接下來幾個小時的睡眠中有足夠的能量。此外，此時進食還可以使食物在睡前得到充分消化。餐食:從19到21選擇壹小塊奶酪和香蕉，因為它們可以幫助妳提高睡眠質量。