月經前後減肥方法，月經期怎樣可以減肥
現在是壹個以瘦為美的時代，不少的女生都在追求骨感美，但是有壹些女生可能會因為先天性的原因或者是後天飲食的原因，從而導致自己出現肥胖的情況，而出現肥胖之後，不少的女生都會選擇通過減肥來瘦身，那麽月經前後減肥方法，月經期怎樣可以減肥?
月經前後減肥方法
壹般是在月經幹凈後7到20天左右減肥。因為女性在例假期間，由於激素水平的降低，體內新陳代謝緩慢，體重會保持穩定或增加。同時由於此期間情緒低落，壓力較大，易發脾氣，會經常感到疲勞，所以會想多休息。而在月經幹凈後的10天，雌性激素分泌升高後會隨著孕激素分泌，加速體力能量的消耗和吸收，所以在排卵期的前壹周左右運動是最佳時機。
月經期吃壹些高纖維、高鉀、高蛋白和富含維生素B的食物可以瘦身。吃高纖維的食物不但可以有效促進腸胃蠕動，從而調理經期虛弱的腸胃，還能緩解便秘，具有很好的瘦肚子效果，如谷類、蔬菜、水果等。含維生素B的食物，可以有效促進人體的新陳代謝，從而起到燃脂減肥的功效，如南瓜、牛奶、胡蘿蔔。高鉀食物有利於體內多余的水分排出，以補充蛋白質食物，有助於減肥，比如豆腐、黃豆的。
月經期怎樣可以減肥
這個問題應該說是月經期應該如何堅持減肥。經期減肥可以通過運動或者飲食方面進行調理。經期1-3天做輕柔的拉伸運動，比如說瑜伽、初級體型操或者伸展動作，可以使身體血液循環，緩解壓力，同時要註意避免對腹部施壓，避免將腿擡得過高，第4-5天身體恢復可以進行慢走、慢跑等有氧運動，經期運動要減少運動量，縮短運動鍛煉的時間。飲食方面多吃含鐵以及蛋白質豐富的食物，可以很好補充流失的營養成分。多吃高纖維的食物，比如說全麥面、燕麥、水果、全谷類可以促進情激素排出，增加血液中鎂的含量，有鎮靜神經、調整月經的作用。
女性在經期的時候要註意調整主食，在經期過後的第二天，是減肥的最佳時期，但是切忌在這壹天攝取超過壹頓的主食，更要減少糖分的攝取，這些都是為了避免在體內囤積太多的熱量，並且建議在這壹天可以多做舒緩的運動，如瑜伽、散步。只在午餐當中攝取主食，早餐和晚餐攝取除了主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜，但是不必減量。女性在第二天就可以測體重，應該能至少減少1kg。在吃早餐之前再運動運動，利用跳體操來燃燒體內的脂肪，從而達到瘦身的效果。但是必須要切記壹定要在吃早餐之前，否則不但不能減肥，而且還會反彈。