為什麽喝咖啡會導致失眠，喝牛奶有助於睡眠？妳睡得好嗎？
據研究，失眠患者睡前20 ~ 30分鐘喝為宜，因為喝牛奶後需要壹段時間安神助眠，是壹種幫助睡眠的方法。
因為牛奶中含有色氨酸，可以促進腦細胞的分泌，從而產生血清素，使人容易入睡，牛奶中還有壹種具有生理調節功能的肽，可以與中樞神經系統結合，從而產生壹定的催眠作用，所以最好在睡前喝牛奶，可以幫助入睡，不建議每天早上喝牛奶，因為早上喝牛奶容易加重人的疲勞，使人整天昏昏欲睡。
每天這個時候喝牛奶當然比不喝濃牛奶好。兒童喝牛奶已經成為常識，但成年人仍然不能保證壹杯牛奶喝很多天。對於成年人來說，每天補充800毫克的鈣也是壹個不錯的方法。牛奶是有機鈣，優質蛋白質，吸收性好，可以不觀察。晚上早點喝烈酒，夜晚是身體大力修復的時期。身體的細胞都是災難前線的戰士，必須跟進補給。當然這個不能隨意延伸，也不能張著嘴大吃大喝。前線的士兵需要大量的優質蛋白質和鈣，妳不能用糖和脂肪作為能量。
文章說，取決於多晚，會有“副作用”。不建議睡好了再喝酒。建議睡前壹到兩個小時喝。晚上睡覺是消化系統和泌尿系統的休息時間，盡量不要讓他們加班。喝酒睡覺可能會腸胃不適，影響第二天早上的食欲；孩子喝酒睡覺，半夜尿床的風險會增加。老人喝酒睡覺，我怕起床上廁所打擾人的夢。還有壹點，很多老人喝酒睡覺，眼袋怕加重。
最後，以上都是健康人說的。有疾病或腎功能有問題的人要具體分析，建議咨詢醫生。首先，如果我們在晚上睡覺前喝壹杯牛奶，可以幫助我們更好地入睡，因為牛奶有鎮靜的作用，所以如果妳晚上睡不著，妳可以在睡覺前喝壹杯牛奶，這樣妳就可以睡個好覺。
晚上睡前喝壹杯牛奶可以補充我們的鈣質，因為晚上睡覺的時候，這是我們長高的最好階段，所以睡前喝壹杯牛奶可以幫助我們長高。晚上睡覺前喝牛奶還可以幫助我們的腸胃蠕動，這也有利於消化我們白天吃的食物，對胃有很好的保健作用，所以晚上睡覺前喝壹杯牛奶是非常好的。