有什麽適合孩子減肥的方法嗎
兒童減肥和成人減肥是不壹樣的。在減少脂肪的同時，他們還必須確保身體和智力的發展。因此，饑餓療法、減肥藥或減肥手術等流行的減肥方法並不適合肥胖兒童。
運動減肥應采用輕體力活動，即適當的耐力運動，以增加人體有氧代謝為原則；強調家庭特色，易於實施和堅持；
減肥的運動時間要比較長，從每天半小時開始，逐漸增加到每天1小時。運動安排在飯後半小時，最好每天運動，至少每周不少於5次。每次運動後，身體可以看到輕微的汗水，但更適合無意中跳過速度，感覺過度勞累。
兩種簡單有效的鍛煉方法
健步操
散步是壹種運動，但由於缺乏鍛煉，往往達不到減肥健身的要求，而散步則不同。根據測試，走同樣的距離，消耗的能量是走路的兩倍。
時間，距離
每天開始半小時，步行3公裏；第二周40分鐘，徒步4公裏；第三周50分鐘，徒步5公裏；第四周1小時，徒步6公裏，長期堅持。10以下的孩子每天最後走40分鐘4公裏；10-13歲的孩子每天終於走了50分鐘5公裏。
速度
原則上是每10分鐘1公裏，開始可以減速，以後逐步達到要求。行走的距離和速度可以通過運動後的心率來掌握。壹般靜止時心率不要超過150%。
態度
邁出更大的步伐。兒童和13歲以上的成人每走壹步應不少於70cm。頭微微擡起，上身微微前傾，肩膀放松；盡力向前向上擺動手臂，均勻呼吸，集中註意力；踏步時重心要從腳跟移到腳尖，要渾厚有力。
爬樓梯練習
爬樓梯消耗的能量更多，因為除了運動，還要克服自身重力。比如爬10層樓，相當於把100公斤的重量擡高30多米，這部分能耗相當大。據測量，上下樓梯消耗的能量是走路的5倍，是遊泳的2.5倍。
時間，距離
壹次爬樓梯半小時，壹天1-2次。要從小運動量開始，逐漸達到要求。理想的攀爬速度是每分鐘30-50步。爬10分鐘，休息5分鐘。運動後心率應在140次/分以下，110-130次/分比較合適。
安全事項
肥胖者運動協調能力差，要註意安全。專註運動，眼睛看前方，擡腳整齊，穩、準、慢地站穩。