催乳的方法最快最有效。

2、刺激性的東西:產後飲食要清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括:辛辣的調料、辣椒、酒、咖啡、香煙。

3、油膩食物、油炸食物、高脂肪食物:這類食物不易消化，熱量高，要適量攝入。

4.藥物:對於哺乳期的媽媽來說，大部分藥物在正常劑量下不會對寶寶產生影響，但建議哺乳期的媽媽不要自行用藥，要主動告訴醫生自己哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的藥物，並選擇持續時間較短的藥物，以達到通過乳汁的藥物量最少。

喝母乳湯，清淡的粥湯。

牛奶中近90%是水，所以充足的水分攝入有利於乳汁的合成和分泌。普通人每天至少要單獨喝1，200 ml(約6杯水)，哺乳期的媽媽要補充1，000 ml左右。但是，如果這1000ml完全靠喝白開水，對於哺乳期的媽媽來說，真的是壹種折磨。因此，

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