2021立冬要註意什麽？立冬預防措施介紹

1，開窗通風

冬天家裏壹般都是關著門窗，導致室內空氣不流通。每天早中晚都要開窗20分鐘，保持室內空氣清新。

2.早睡晚起

立冬後，日常生活的調養應以“養陽”為主。人們應該早睡，早上不應該太早起床，這樣才能保證充足的睡眠時間。

3.適當運動，出汗。

冬天要適當鍛煉肌肉，出汗，強身健體。運動要和運動結合起來，跑步做操只要微微出汗就好，這和冬天藏陽的方式是相反的。

4.調節不良情緒

冬天日照時間較短，也容易讓人情緒低落。夜晚來臨時，人腦松果體中褪黑素分泌增多，會影響人的情緒。白天可以適當增加日光浴的時間，多去戶外。