補腎食譜推薦“中國七大美食”
1.小米桂圓粥
材料:玉米100克，龍眼肉15克，粳米50克。
做法:玉米去殼洗凈。將硬米洗凈，放入鋁鍋中，加入玉米、龍眼肉，加水適量，用武火煮沸，文火煨，加糖攪拌均勻。
好吧。早餐和晚餐都吃。
功效:滋補心腎，益腰膝。適用於心腎兩虛、心悸失眠、腰膝酸軟等。
2.黑豆排骨湯
材料:黑豆50克，排骨200克。
做法:黑豆最好提前用清水浸泡壹晚；排骨洗凈，切塊；將冷水排骨放入鍋中燒開；燒開後，大火煮30分鐘左右，撇去浮沫；加入黑豆，煮2小時左右，最後加鹽調味。
功效:中醫認為黑豆性平味甘，有活血清熱、補虛烏發的作用。排骨還有很高的營養價值，可以滋陰壯陽，益精血。所以經常喝這種黑豆排骨湯可以補腎養血，對頭發有壹定的滋養作用。
3.腰果蘆筍炒蝦球
配料:蝦、蛋清、胡椒粉、玉米澱粉、蒜片、姜片、腰果、蘆筍、胡蘿蔔條。
做法:將加工好的蝦用蛋清、胡椒粉、玉米澱粉上漿，然後用開水焯壹下或者油焯壹下(焯壹下比較好，焯壹下比較健康)。將蒜片和姜片翻炒，然後加入腰果、蝦球、蘆筍片和胡蘿蔔條，用鹽翻炒，最後加入料酒和澱粉勾芡出鍋。
功效:蝦能補虛滋腎，富含肌球蛋白，特別適合老人、兒童等人群食用。腰果含有不飽和脂肪酸，蘆筍含有抗氧化劑，胡蘿蔔含有胡蘿蔔素，營養價值很高。
4、韭菜雞蛋餅
材料:韭菜40g，雞蛋1個，面粉50g，胡蘿蔔30g，油適量，鹽適量，雞精適量，紅辣椒適量。
做法:韭菜洗凈，胡蘿蔔切碎。將韭菜、胡蘿蔔和雞蛋放入面粉碗中。加入鹽和雞精調味。然後加入適量的水，打成面糊。鍋裏熱壹點油，舀壹勺面糊做成小圓餅，上面放兩個紅辣椒圈。小火慢慢加熱，直到蛋糕兩面微黃。
功效:溫中，行氣化瘀，滋補肝腎，暖腰膝，壯陽固精。
5.蔥燒白蝦。
材料:巴戟天蜂蜜5克，薤白30克，白蝦200克，鹽，精酒。
做法:蜂蜜巴戟天蒸15分鐘，薤白去皮洗凈，白蝦去蝦槍，用鹽和雕酒腌制備用；將油倒入鍋中，加熱至七成熱。將白蝦倒入鍋中，直至表皮變脆。將大溪地大溪地諾麗果、薤白、蝦仁放入底油中，加入鹽和雕花，用紅辣椒油翻炒。
功效:此藥膳有補腎壯陽的功效。
6.烏雞燉栗子
材料:鮮栗子10，烏雞1，生姜1，精鹽適量。
做法:將新鮮栗子去殼，取栗子備用；烏雞去毛、去內臟、清洗、風幹；將烏雞、板栗仁放入砂鍋中，將雞、板栗加入清水，將姜放入水中，蓋上蓋子，小火燉2小時。鍋中加入少量精鹽。
功效:烏雞味甘滑，入肺腎，養陰益氣，能雙肺雙腎。板栗補腎強筋。兩種食物壹起吃，秋季補肺，冬季補腎做準備。
7.杜仲腰花
原料:杜仲。12g，腰花250g。
做法:炒杜仲。從水中取汁，將黃酒、豆粉、鹽加入汁中，與腰花混合，加入姜、蔥、花椒、糖，放入油鍋中翻炒。
功效:杜仲能補肝腎，強筋骨，豬腰能補腎固精。兩者結合的挺好的。