怎樣進行半斷食療法?
能吃上壹頓飽飯，曾經是多少人的夢想。但是，隨著生活水平的不斷提高，飽飯吃得太多到成了威脅我們身體健康的壹大隱患。
亞洲生機營養專家、亞洲運動營養專家、知名膳食營養保健顧問王明勇老師就這個問題提出了壹個新的觀點，采用“半斷食”的方法，來改善當今人們暴飲暴食對身體帶來的不良影響。
“半斷食”法的好處
1、讓消化器官休息，機能重新分配
如果腸胃老是在消化吸收食物，那身體的排毒代謝功能量就得不到合理的分配供應。而腸胃減小運動量後，身體的代謝功能就會分配到更多的能量，旺盛的運動。
2、排除體內毒素及過剩物質
在地震中，那些幸存下來的人，其實是依靠體內備用系統存活下來的，這些備用系統的能量其實在我們體內都是過剩的。而在排毒中，最主要的兩個階段就是清腸和清血。清腸是清除體內的宿便，清血是清除細胞和血液中的垃圾。
① 清腸清的就是宿便。我們每個人都有宿便，宿便是萬病之源，就算每天排便宿便還會殘留在體內。斷食的時候，代謝功能旺盛，就能完整的排泄，有效的清除體內的宿便。
②清血就是清除血液裏的垃圾。
3、提高免疫力
在經過阻斷、排毒、重建的過程後，身體的免疫力會全面的提升。比方說癌癥患者如果使用斷食的療法，會使體內的白細胞和癌細胞都處於饑餓的狀態，癌細胞會沒有生命力，而白細胞卻會更有戰鬥力，通過吞噬癌細胞生存下去。
“半斷食”有這麽多的好處，那麽，我們要怎麽進行“半斷食”呢？
其實，“半斷食”並不是不讓人吃東西，而是要讓人們有節制的吃，按照飲食計劃吃。在節目中，王明勇老師介紹了壹個“333”食譜。
“333”食譜是以3天為壹階段，9天為壹個周期。第壹個3天，逐步減食；第二個3天，只喝流質蔬菜汁；第三個3天，逐步恢復食量。
食譜
3天減食食譜： 1-3天
起床：粗鹽1勺+檸檬半顆+250毫升溫開水
早餐：原味酸奶+蜂蜜+亞麻籽油+水果丁+麥片以及葡萄幹
午餐前30分鐘：布魯斯蔬菜汁A（蘋果）B（甜菜根）C（胡蘿蔔）+熱洋蔥湯 （對手腳發冷促進血液循環）
晚餐前30分鐘：布魯斯蔬菜汁A（蘋果）B（甜菜根）C+（胡蘿蔔）熱洋蔥湯
睡前1小時：太極木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+紅棗）壹碗 作用：幫助腸道殘留垃圾
註意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的飲料
3天減食期間，午餐和晚餐食量逐步遞減
3天斷食食譜： 4-6天
起床：粗鹽1勺+檸檬半顆+250毫升溫開水
早餐：不吃
午餐：布魯斯蔬菜汁A（蘋果）B（甜菜根）C（胡蘿蔔）+熱洋蔥湯
晚餐：布魯斯蔬菜汁A（蘋果）B（甜菜根）C（胡蘿蔔）+熱洋蔥湯
睡前1小時：太極木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+紅棗） 壹碗
註意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的飲料
3天斷食期間，午餐和晚餐只喝以上食物
最後3天減食食譜： 7-9天
起床：粗鹽1勺+檸檬半顆+250毫升溫開水
早餐：原味酸奶+蜂蜜+亞麻籽油+水果丁+麥片以及葡萄幹
午餐前30分鐘：布魯斯蔬菜汁A（蘋果）B（甜菜根）C（胡蘿蔔）+熱洋蔥湯 （對手腳發冷促進血液循環）
晚餐前30分鐘：布魯斯蔬菜汁A（蘋果）B（甜菜根）C+（胡蘿蔔）熱洋蔥湯
睡前1小時：太極木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+紅棗）壹碗 作用：幫助腸道殘留垃圾
註意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的飲料
最後3天減食期間，午餐和晚餐食量逐步增加
備註：1.蘋果用量：半顆；胡蘿蔔用量：小的壹根，大的半根；
2.ABC汁只取用汁，如果個人身體缺乏纖維素可以連渣壹起喝；
3.早餐：原味酸奶+蜂蜜+亞麻籽油，如果覺得餓，可以加水果丁，還可以加麥片以及葡萄幹；
4.熱洋蔥湯可放少許海鹽，熱湯盛碗前可加入蒜沫或姜沫，只喝湯，不吃渣；
5.太極木耳糊（黑木耳、白木耳各3-4朵），枸杞+紅棗+黑糖煮湯以後加入黑白木耳打成汁喝。糖最好買黑糖，不選砂糖。
註意事項
痛風患者、厭食癥患者、潰瘍性大腸炎及嚴重胃出血的潰瘍患者；必須立刻動手術者，急性盲腸炎、胃、十二指腸潰瘍穿孔；男性體重低於40公斤以下、女性體重低於35公斤以下，身體虛弱、臉色蒼白者；有水腫現象，包括：肝腹水、腎、心臟病腹水、肺積水等；正在服用心肌梗塞及心律不整藥物者或正在註射胰島素的糖尿病患者；哺乳中的母親都不適合斷食療法
半斷食療法益處多多：
保持體內的潛在酵素
在我們每天的生活中會持續的使用酵素，但是體內的酵素數量有限，尤其持續追求美食，會大量消耗掉酵素，提早結束生命。長期實行半斷食，能大幅減少體內酵素的浪費
讓所有的臟器得到休息
所有的臟器，尤其是消化器官會因為暴飲暴食而過度勞動。壹旦肝臟無法承受滿載的作業時，就會造成毒素積存。半斷食具有讓這些臟器暫時得到休息的效果，也能夠發揮抗炎作用。
凈化大腸
半斷食的直接效果，即是能夠掃除被宿便充斥的大腸。想要徹底凈化大腸，最好實行中期或長期半斷食。大腸是會將附著於腸壁的食物變成老廢宿便，而且經常散步這些**毒物並加以吸收的臟器，結果會制造出汙濁的血液，汙濁的血液流經全身，會引發各種疾病。積存宿便百害無壹利，除了半斷食之外，沒有更好的去除宿便的方法。利用半斷食去除宿便，凈化腸道，才能夠獲得真正的健康。
使血液清爽
擁有幹凈的大腸和小腸，就能夠改善血液品質。毒素紅血球變少，能解除串珠狀的紅血球而讓每個紅血球獨立，血液變得清澈，回復紅血球的功能，增強淋巴球和白血球的力量，強化免疫力。
強化免疫
壹旦血液清爽，活化白血球和淋巴球，就會產生強力的免疫物質細胞激素，發揮抗炎、抗腫瘤、抗菌和抗病毒作用等。而能夠強化免疫的最好方法之壹，就是實行半斷食。
排泄毒素
實踐半斷食，不只能去除小腸和大腸的宿便，也能夠消除全身細胞所擁有的“細胞便秘”。所謂細胞便秘，是指存在於每個細胞中的宿便。當毒素無法順利被處理時，會在細胞內藏汙納垢，造成毒素蔓延。其內容包括LDL膽固醇(壞膽固醇)、中性脂肪、各種碎片(垢)、真菌(微菌)、病原菌、病原病毒等。壹旦細胞中存在著這些物質，會使細胞生病，身體各處發炎，成為引發疾病的元兇。長期實踐半斷食，能夠處理掉這些壞的細胞，讓身體只剩下好的細胞。
改善疾病
持續以中期半斷食正常飲食中期半斷食(或長期半斷食)的形態來實踐半斷食療法，就能根本改善或去除所有的疾病，例如能改善癌癥、過敏、膠原病、生活習慣病、心臟病、腎臟病、肝病及腦部損傷等各種疾病。
確保理想體重
肥胖的人，因為細胞便秘導致所有的臟器功能不良。半斷食最終的目的就是要制造出優質的蛋白，處理掉劣質細胞，所以能維持理想的體重。正常體重的人，持續攝取劣質食物，體內也會充斥劣質細胞。實行半斷食後，可能會比正常的體重略輕壹些，變得憔悴，好像生病壹般。但是不用擔心，這是處理掉劣質毒素細胞而制造出優質細胞的過程。等到變苗條而更新為優質細胞的階段，多攝取壹些優質食物，就能夠回復正常的體重。
改善呼吸及循環系統
持續實踐半斷食，首先會發現呼吸變得順暢，改善呼吸困難、心悸的癥狀，感覺空氣非常清新。壹旦血液變得清爽，適當的養分就能夠運送到全身，同時也能夠將氧送達全身。首先感覺到的就是改善呼吸系統，這是因為凈化了被大氣汙染的肺而能夠順利的供給氧所致。
鎮痛效果
藉著半斷食凈化血液，能使(TCA)回路(檸檬酸循環)順暢運轉，乳酸不再進入肌肉中，可以消除各種疼痛。
頭腦和感覺變得靈敏
實踐半斷食，能去除腦內血液的汙濁，使腦神經順暢的發揮作用，治好頭痛的宿疾。同時，記憶力復蘇，思考靈活，感覺也變得敏銳了。
斷食的好轉反應
(2009-05-08 16:08:44)
標簽： 斷食 好轉反應
來自斷食的好轉反應( Reactions from Fasting ) 當妳開始斷食時，由於斷食而產生的治愈反應取決於妳現在的健康狀態和妳體內毒素的負荷情況。最初的幾天可以說是最艱難的，直到斷食者對食物的食欲漸漸消失，通常這種情況在第三天之後才發生。在最初的那幾天，許多人伴隨著經歷頭疼，關節疼痛和其他的不適癥狀。妳的舌頭將生出舌苔，妳的口氣是汙穢的，並且妳可能註意到身體的臭味在增加。這些全部都是正常的排毒反應，同樣地毒素正從妳的身體中搬出去。
由於斷食的延長，妳會註意到總有壹天癥狀要被釋放，那時，妳才發展到更深層次的解毒過程，妳將經歷癥狀釋放的那段情節，正如妳的身體要凈化其他的系統壹樣。在斷食的之後的階段，妳要從妳的身體系統除去粘液性的毒素，這個過程好象是妳得了壹次流行性感冒或傷風。每當妳可能感覺虛弱或疲倦時，那麽，妳應該聽從妳身體的安排並且好好的休息休息。妳將體會到高能量和精神清澈的期間，並且可以是變化的，會交替出現在好轉反應的期間和癥狀被釋放的那幾天之間。
隨著斷食的延長，同樣會有強烈的難以壓制的情緒上的反應是正常的，如同身體也因為治愈而引起這些表面的癥狀……，這可以是壹個很艱難的期間，但是可以用自省或情緒的釋放方法（EFT）更容易得到處理。這些所發生的凈化反應取決於利用斷食的經歷，目前健康的趨勢，及妳體內含有毒素和患有疾病的程度。如果妳存在有不健康的狀況，妳可能得到壹個比較強烈的治愈反應或治愈的轉折點。
下面是這些好轉反應的癥狀：
頭暈、頭疼、短暫的眩暈、腰背痛、口臭、口瘡潰瘍、感冒的病癥、痢疾、強烈的情緒、肌肉收緊、粘液、惡心、神經不安、皮膚失調、疲倦等，詳細地逐壹描述在此省略。當妳在斷食的時候，出現這些普通的反應，請和我們聯系，我們會告訴妳怎樣做？做什麽？可以減輕這些癥狀。
如果凈化反應出現（頭疼，胃擾亂，精神迷惑，嗜眠癥等），要行使相當大的忍耐力和得到充分的休息，直到癥狀消失。它是全部過程的壹部分。總是要考驗妳的能力，但是，決不可超出妳所能做得到的能力。如果出現過度強烈的身體或情緒上的癥狀時，聰明壹點的話，應該要知道中止斷食。
如果妳有預先存在的病況：心臟病、胰島素抵抗、腎臟問題、肝臟疾病、腸胃潰瘍、癌癥等，請在決定斷食之前，請教醫生，或向我們咨詢。
關於斷食的年齡：
對於斷食，沒有人太老。的確如此，身體需要什麽才能感覺再年輕？！推薦從短期的斷食開始。在妳進行之時要評估妳的身體狀態。如果果蔬汁斷食變得太強烈，通過香蕉和梨來減緩凈化，就會減少這個好轉反應的強度。
治愈轉折點( Healing Crisis )
在妳斷食期間，有可能妳會進入壹個治愈的轉折點，這顯示了深藏部位的疾病正在被治愈，但是，這也同時意味著妳正通過這個反應走向好轉，妳經歷的好轉反應就如同妳的疾病發展壹樣。通常這是件好事情，因為它顯示了有壹個主要的治愈正在發生，但是，另壹方面，它並不是很容易通過的，因為這種不舒適的反應會導致疼痛等。如果妳的確感覺生了病，那麽妳應該通過閱讀治愈反應的文章，來試圖確定：如果有，這是什麽治愈反應，對妳它是否已發生了。在這點上，建議最好到妳的醫學專業人員那兒去檢查核對壹下，以試圖決定妳是否還需要繼續斷食。
科全說王明勇的半斷食療法有效麽？親身經歷的請進。
1.有用，我看完電視的第二天就開始嘗試了，壹直到今天，減了5公斤了，不過現在已經沒有餓的直覺了，前三天很痛苦，但壹定要堅持，後三天就會好很多，最後三天其實妳已經不覺得餓了，再說下，其中的甜菜根如果買不上沒關系，只喝胡蘿蔔和蘋果紮成的汁就行了，效果是壹樣的，而且很好喝，還有早餐的酸奶裏不需要放麥片和葡萄幹，這樣反而不好喝，因為那個專家不是說了嗎，對於要減肥的男士來說加點麥片比較頂餓，所以我沒加的，我現在還在繼續減肥呢，妳也可以拉長減肥的時間，不壹定非要9天，可以自己調節。祝妳成功
2.我也是看了電視開始斷食療法的，甜菜根買不上，我已經去了大超市，根本沒有賣的，所以我只喝蘋果和胡蘿蔔紮成的汁，早上就喝酸奶，不要放麥片和葡萄幹。直接把蜂蜜放壹小勺和酸奶攪在壹起就行了，晚上再把黑白木耳枸杞、紅棗紮成汁喝，3天我已經瘦了2公斤了，效果還是不錯的，明天我該真正的斷食了，什麽都不能吃，哈，希望我們都瘦身成功吧