秋天容易上火，容易便秘。瀉藥效果比較快是什麽？
秋天容易上火，容易便秘，可以嘗試吃西梅。西梅還富含膳食纖維和抗氧化劑。膳食纖維可以促進腸道蠕動，俗稱“腸道清道夫”，所以吃西梅可以緩解便秘。西梅還含有豐富的營養成分，包括纖維素、維生素A、礦物質、微量元素等。
據說吃三個中等大小的梅幹相當於吃壹個新鮮水果的纖維含量。然而，壹個健康的成年人每天應該攝入25到35克纖維素。三個中等大小梅幹的纖維素含量相當於壹個新鮮水果。西梅還有壹個很大的特點，就是熱量很小，39卡(100克/約5個西梅)。簡直就是女性的福利，就是減肥，吃好。
正常人每天排便1 ~ 2次或1次，而便秘患者壹周排便不到3次，排便費力，糞便又硬又小。便秘不是壹朝壹夕形成的，對自己的身體狀況、身體機能、飲食等方面都有壹定的影響。新城代謝快的話，身體的排毒會更快。如果新陳代謝慢，身體的排毒就會慢壹些，久而久之就會出現便秘。這時候就需要多做運動，多吃蔬菜水果來調理身體。
不良的生活習慣也會導致便秘，所以要有規律的作息習慣，養成良好的生活習慣，不追劇，不熬夜，不喝酒，不吃夜宵，早起早睡，多做運動，便秘就會遠離妳。