吃什麽補腦增強記憶力？

1，全麥制品和糙米

增強人體營養吸收能力的最好方法就是吃糙米。糙米含有多種維生素，對維持認知能力非常重要。全麥制品和糙米富含維生素B、纖維素等，對維持認知能力非常重要，所以在選擇面包時最好選擇全麥面包。

2.牛奶

牛奶是壹種近乎完美的營養素。它富含蛋白質、鈣和大腦必需的氨基酸。牛奶中的鈣最容易被人吸收，是大腦代謝不可缺少的重要物質。此外，還含有維生素B1等對神經細胞非常有益的元素。如果用腦過度失眠，睡前壹杯熱牛奶有助於入睡。

牛奶不僅能幫助睡眠，對增強記憶力也有壹定的好處。還可以吃以下食物，增強記憶力。

3.肉

瘦豬肉有滋陰潤燥的作用。牛肉有健脾、健胃、健腦的作用。雞肉能溫中、益氣、健腦。鴨肉有滋陰養胃、利水消腫、健腦的作用。骨髓可以補腎、壯骨、健腦髓。雞肉可以為我們提供優質蛋白質，增強記憶力。

4.其他食物

燕麥

燕麥是孩子們熟悉的食物，尤其是在早餐菜單中。燕麥富含維生素、纖維素、鉀、鋅等。，為孩子壹天提供足夠的能量，也是很好的健腦食物。

勇氣

動物內臟不僅營養豐富，健腦效果也大大優於動物肉本身。因為動物內臟比肉含有更多的不飽和脂肪酸。