哪些冰棍熱量低？
我是壹名服裝設計師，因為工作的原因，我經常和壹些魔鬼身材的職業模特打交道。每次量她們的衣服，我都很驚訝世界上還有這麽苗條的女人，再看看我身上那麽多的肥肉，真是感嘆造物的“不公”。
雖然每次都下定決心減肥，但總是半途而廢。直到今年夏天去參加閨蜜的婚禮試穿衣服，才發現那些好看的禮服根本裝不下我。我異常苦惱，為了那些好看的衣服，我下定決心這次壹定要減肥。
減肥最重要的是要有堅強的毅力。其實任何減肥方法都有它的效果，只要妳能從頭到尾堅持下去。我的工作需要經常加班，我的作息時間也不規律。有時候，模特們的表演會很晚才結束，我不得不陪著她們。所以，吃宵夜是我發胖的主要原因。我在睡覺前吃太多食物。當我入睡時，這些食物會轉化為熱量，脂肪會不知不覺地增加。
戒掉零食。
剛開始減肥的時候，每次深夜回家，打開冰箱，看到裏面的美食。我禁不住誘惑，總是給自己成千上萬個吃的理由。後來為了改變這個習慣，我幹脆把冰箱裏的食物都清理了，只留下壹些速凍食品。然後我去超市買了些瓜子。晚上餓了，就邊看DVD邊吃瓜子。堅持了大概半個月，徹底改掉了吃宵夜的習慣，重新稱了體重，瘦了2.5斤，很欣慰。
雖然想保持身材的人盡量不吃宵夜，但是有些習慣真的很難改變。其實只要掌握了技巧，他們也可以吃得很漂亮。
可以用200卡路裏以下的湯或者粥來代替方便面這種無用的零食。而且湯和粥的味道比較清淡，有利於消化。而且粥湯含有大量水分，喝完特別容易有飽腹感，不會過量，含油量也不高。它的熱量和脂肪含量都很低，是熱身和小吃的最佳選擇。
第二步:飲食療法
多吃苦瓜有助於減肥。雖然我半信半疑，但是苦瓜是健康食品，可以潤腸排毒，對身體沒有任何傷害，所以我給自己做了各種苦瓜宴。
苦瓜宴制作方法:1。做苦瓜湯的時候，放點紅棗和銀耳進去調味。2.炒苦瓜的時候會和雞蛋壹起炒。
鍛煉身體
大部分胖女孩都很懶，不愛運動，我也是，但我硬著頭皮堅持跑步，每天至少1小時。堅持了兩個月，明顯感覺體脂減少了，腰更細了，皮膚也比以前更有光澤了。每瘦壹斤，我都會給自己壹些小獎勵，比如禁食，吃點冰淇淋或者我喜歡的漢堡。
我的飲食經驗:
1，盡量少吃主食，尤其是面粉，太餓了就少吃米飯。
2、吃飯前吃點水果，或者喝點湯，饑餓感沒那麽強，自然少吃。
3、選擇壹些堅果作為零食，不僅不會發胖，還能補充身體所需的營養。
其他與妳分享的減肥秘訣:
1，減肥不要心急，用激進的方法。攻擊性的方法肯定會對身體產生不良影響，引起生理紊亂。早餐和午餐不吃，會有強烈的饑餓感，下壹餐容易暴飲暴食。
2、絕食也是壹樣，絕食雖然可以暫時減肥，但是得不償失，壹旦吃了飯，體重立馬反彈。