最好壹天吃幾個棗。三種人不能吃棗。

壹天吃幾個黑棗比較好。建議壹天吃10左右的黑棗。

黑棗又稱黑棗，是柿子灌木或小喬木、喬木的成熟果實。它們味甘，性溫，歸脾、胃、肺經。它們含有大量的蛋白質、維生素、纖維素、糖和其他成分。適量食用有壹定的補氣、壯陽、補腎的功效。對於正常人來說，壹天吃10左右的黑棗就能滿足自己的需求。

畢竟黑棗性質溫和。當人吃多了，不能及時消化代謝，就可能導致上火等不適，對人體健康造成威脅。

2三種人不能吃黑棗。黑棗同樣價值不菲，但不是所有人都能吃。以下人群不建議食用:

糖尿病患者的黑棗糖分比較高。對於糖尿病患者來說，不宜食用黑棗，否則容易導致血糖升高，誘發或加重病情。

容易上火的人天性溫和，吃多了可能會加重人體上火。所以，對於容易上火的人來說，還是少吃黑棗為好。

腸胃不好的黑棗含有大量的維生素和纖維素。對於腸胃不好的人來說，過量食用黑棗可能會增加腸胃負擔，對身體健康造成威脅。

3濕度大的時候可以吃黑棗嗎？是的。

對於濕氣重的人來說，生活中不適合吃寒濕食物，而黑棗性溫。適量食用可增加人體內熱，有壹定的補中、健脾養胃的作用，並能為濕氣重的人補充營養，不加重病情，所以濕氣重的人可以食用黑棗。

4黑棗怎麽吃才有效。黑棗的吃法有很多。可以生吃，可以泡水，可以泡茶，可以煮粥，也可以煲湯。無論以哪種方式食用，都能讓人體很好地吸收黑棗的營養。以泡水為例。具體方法如下:

先準備黑棗，10g左右；然後用清水洗凈其表面的灰，放入杯中；然後燒開壹鍋開水，燒開後倒入杯中；最後攪拌均勻，靜置約3-5分鐘後飲用。