30種熱門水果營養價值
30鐘熱門水果營養價值
1、香蕉
含多種微量元素和維生素A，增強對疾病的抵抗力，是維持正常生殖力和視力所必需工作壓力大可多吃香蕉。
2、蘋果
萃果富含多種微量元素 (鉀最高) 和維生素等多種人體所需的營養成分，是公認的營養程度最高的健康水果之壹。
3、沃柑
沃柑富含葡萄糖、果糖、蔗糖、果酸、維生素C、醇、檸檬醛、維生素B1、B2和鈣、磷鐵等多種無極鹽及其他營養物質、
4、柚子
含糖量高、酸甜適度、營養豐富、貯藏耐久放有“天然罐頭”之稱，果肉含維生素C較高，有消食、解酒毒功效。
5、芒果
芒果有“熱帶水果之王”的美稱，含有豐富的糖、維生素C、蛋白質、胡蘿蔔素、硒、鈣、磷、鉀、鐵等營養成分。
6、榴蓮
榴蓮性熱，可活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用，還能改善腹部寒涼癥狀，是寒性體質者的理想補品。
7、葡萄
葡萄中的果酸有助於化，吃葡萄能健脾和胃，含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。
8、草莓
被譽為“水果皇後”，維生素A、維生素C胡蘿蔔素、膳食纖維豐富，消化或者視力不好日常可多吃草莓。
9、櫻桃
每100克可食部分中含有水分88克、蛋白質1.1克、脂肪0.2克、膳食維0.3克、碳水化合物9.9克、鈣4毫克、磷24毫克。
10、西瓜
堪稱“盛夏之王”除不含脂肪和膽固醇外含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及維生素C等物質。
11、龍眼
其味道甘甜，營養豐富，為補氣養血之佳品富含蛋白質、脂肪、葡萄糖、蔗糖、維生素B1、維生素B2，能增強機體冤疫力。
12、荔枝
含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪以及維生素A、B、C等，並含葉酸、精氨酸、色氨酸等各種營養素，可健脾生津，理氣止痛。
13、黃桃
營養十分豐富，口味香甜，含有豐富的維生素C和大量人體所需要的纖維素、胡蘿蔔素番茄黃素、紅素及多種微量元素。
14、枇杷
除鮮食外，還可制成罐頭、蜜餞、果膏、果酒及飲料等，具有潤肺、止咳、健胃、清熱的功效。
15、柿子
被譽為“果中聖品”，每100g的果肉中含有0.16mg維生素A，6mg維生素C、9mg鈣、20mg磷以及0.2mg鐵，可糾正便秘。
16、李子
含水分90克、蛋白質0.5克、脂肪0.2克、碳水化合物8.8克、膳食纖維0.1克、還可增強人體食欲，健脾胃，助消化。
17、青棗
脆甜可口，含有大量維生素C、、磷、維生素B、胡蘿蔔素等，有“維生素丸”之稱有“日食三棗，長生不老”之說。
18、番石榴
味道甘甜多汁，果肉柔滑，果心較少無籽可以強身健體提高身體素質，比起萃果，番石榴所含有的脂肪少38%，卡路裏少42%。
19、楊梅
會糖量為12%-13%，含酸量為0.5%-1.1%.富含纖維素、礦質元素、維生素、蛋白質、脂肪、果膠及8種對人體有益的氨基酸。
20、藍莓
富含花青素，不僅具有良好的營養保健作用還具有防止腦神經老化、強心、抗癌、軟化血管、增強人體免疫等功能。
21、橙子
被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素c.鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮武以及醛、醇、烯類等物質。
22、梨子
被譽為“百果之宗”鮮甜可口、香脆多汁有降火、清心、潤肺化痰、止咳、退熱、解瘡毒和酒毒的作用。
23、冬棗
含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C十分豐富，營養價值為百果之冠，有“百果王”之稱。
24、山竹
中醫認為有清熱降火、美容肌膚的功效。對平時愛吃辛辣食物，肝火旺盛、皮膚不太好的人，吃山竹可以清熱解毒，改善膚質。
25、牛油果
肉柔軟、細膩，富含以不飽和脂肪酸為主的油脂、多種礦物質和維生素，且不含膽固醇含糖量低，是老幼皆宜的高檔水果。
26、哈密瓜
含有的鐵元素比珍貴的“白色血液”牛奶要高出十多倍，夏季發生脫水或是因食欲不振引起的低血糖，吃哈密瓜可緩解。
27、水蜜桃
有美膚、清胃、潤肺、祛痰等作用。蛋白質含量比萃果、葡萄高1倍，比梨子高7倍，鐵的含量比萃果多3倍，比梨子多5倍。
28、火龍果
集於水果、花蕾、蔬榮、醫藥優點於壹身不但營養豐富、功能獨特，很少有病蟲害幾乎不使用任何農藥都可正常生長。
29、百香果
具有排毒養顏、促進代謝、消炎、保健、解酒等作用。孕婦也是可以吃百香果的，並且孕婦吃百香果具有很多好處。
30、獼猴桃
被譽為“水果之王”，酸甜可口，營養豐富鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。