清明養生攻略——森林康養正當時！
又 是 壹 年 清 明 時
清明
清明節，又稱踏青節、三月節
節期在仲春與暮春之交
既是自然節氣點，也是傳統節日
是人們親近自然、踏青遊玩、享受春天樂趣的節日
這壹時節，生氣旺盛、陰氣衰退
萬物“吐故納新”
大地呈現春和景明之象
正是郊外踏青春遊的好時節~
清明
作為春天重要的節氣之壹
對我們人體陰陽調和也是有很大的影響
春季陽氣生發，春氣通於肝
肝應春氣，春當養肝
藍山君今日化身 養生 小助手
為各位小夥伴線上清明 養生 踏青攻略
清
明
養
生
指
南
根據《國務院辦公廳關於2021年部分節假日安排的通知》，清明節：4月3日至5日放假調休，***3天。
4月
3日
休
4月
4日
休
4月
5日
休
忌：
怒、宅
宜：
踏青、舒心養肝
清明 養生 壹
養肝護陽，保持樂觀
清明是高血壓的易發季，因為懷念親人，寢食不安，人們情緒波動較大，極易造成血壓升高。此外，因為春時肝氣最足、肝火最旺，人最容易生氣發火，怒則傷肝，肝氣上逆則易引起高血壓、腦中風等病變。正如《素問·舉痛論》曰：“怒則氣上……怒則氣逆。”這就要求我們盡量少發脾氣，使自己保持樂觀向上的心態，使精神愉悅，肝氣得以疏泄。壹方面，氣降則血壓自降，另外，好好調養肝臟，可增強人的免疫功能，提高人的體質，真正做到“正氣存內，邪不可幹”。
十裏藍山作為
福建省森林康養基地
最是適合春季 養生 休閑 好去處
空氣清新·富氧
景區坐擁11000畝 原生態森林
負氧離子12000個/cm?
是國家新線空氣標準的10倍
是壹個空氣可以灌裝出口的景區
負氧離子被譽為“空氣維生素”
有利於人體身心 健康
它主要通過人的神經系統
及血液循環對人的機體活動產生影響
漫步林間
看薄霧繚繞
陽光下
張開雙臂
盡情享受這深林氧吧
最是 養肝舒心
生態環境·優良
壹路走來，滿是芬芳！
22個主題園林
16級閩南第壹瀑布群
野生蝴蝶保育基地
壹年四季花滿藍山
森林康養·高質量
春季萬物生發
適當運動可以有效提高身體代謝能力
提高免疫力
以適應天氣變化多端的春季
同時
釋放消極情緒
保持心情舒暢
外練筋骨皮
內練壹口氣
在十裏藍山舒適宜人的環境中
約上三五好友
在花海綠地中
來壹組 養生 太極
或者
氣沈丹田
打壹套易筋經或者八段錦
又或者
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澎湃瀑布前
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森林慢跑，與妳壹起！
running
也可選擇慢跑
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途徑 瑪琪雅朵花海
尋夢谷、桃花園、海棠園
紫薇園、月季園、櫻花林 等景點
有變換的美景相伴
運動不再單調
心情更加舒暢
花樣 娛樂 ·暢心情
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那可以選擇十裏藍山的 娛樂 項目
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卡丁車體驗：和小夥伴們壹起馳騁在賽道上，體驗到加速度帶來的刺激感時也能感受到那些年的青春洋溢~
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清明 養生 二
衣物寬松，夜臥早起
《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，披發緩行，以便生誌。”清明節作為春節的第5個節氣，仍宜“被發緩形”，宜“夜臥早起”。“被發”是指該生發時就不要有約束，簡單理解都是隨意披散頭發，使其自然舒展以適應生發之機。“緩形”就是在形體上也不要有約束，著寬松衣物。因“春主肝”，肝主青色，藍、綠色的衣服是不錯的選擇。總之，免冠披發，松緩衣帶，自然寫意， 養生 之道也。
十裏藍山擁有三大住宿產品
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清晨，推開窗戶就與自然環抱
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清明 養生 三
飲食清淡，少酸多甘
“藥補不如食補”，春時清明節氣，調養肝臟，飲食調養成其必然。唐代名醫孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣”。意思是當春天應當少吃酸味的食品，多添些甜味的飲食，能夠補益人體脾胃之氣。多吃“柔肝”的食物：飲食以溫和清補為主，如薺菜、菠菜、山藥、銀耳、大棗等；多吃“祛濕”的食物：可選擇壹些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿蔔、芋頭等。另外還應註意多食富含維生素E的食物，以提高人體的免疫力，比如蛋黃和豆類等。
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以 花為食材 的 瑪琪雅朵餐廳
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置身於花海
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行程推薦
兩日遊
DAY1 遊覽十裏藍山景區
上午： 辦理入住——瑪琪雅朵花海——瑪琪雅朵濕地
下午： 尋夢谷瀑布——康養運動/ 娛樂 項目體驗（卡丁車、彩虹滑道、歡樂谷等）
晚上： 觀十裏藍山夜景（彩虹燈帶、時空長廊、音樂噴泉等）
DAY2 遊覽古山重景區
水雲間——子龍廟&夫妻樹——千年古樟——古民居——宋代石佛塔
交通信息
1.廈蓉高速/沈海高速：
長泰天柱山出口——旺亭村——後坊村——山重村——十裏藍山
溫馨提醒：福州、莆田、三明、泉州等方向請於廈門海滄東孚樞紐轉長泰方向，廣東、龍巖方向請於漳州天寶樞紐轉長泰方向，並於長泰天柱山出口下高速，途徑旺亭村、後坊村至景區約20分鐘車程。
2.漳州方向：漳州市區——龍文區郭坑鎮（漳州東站）——長泰官山開發區（國泰路）——溪東村（興泰西路）——國稅局路口左轉——文博路——北環路——天柱山高速互通（旺亭村）——後坊村——山重村——十裏藍山
3.廈門方向：
（1）廈門——海滄大橋——角美（324國道）——角泰路——旺亭村——後坊村——山重村——十裏藍山
（2）廈門——杏林大橋——安仁大道（集灌路）——大嶺村——藍山道——錦溪路——十裏藍山
（敬請導航至“十裏藍山A口”）
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