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高考吃什麽菜最好推薦4類高考必吃菜

每年高考臨近的時候,媽媽們光是想著為孩子們做壹道高考既能補充營養又能增加記憶力的菜煞費苦心,那麽高考吃什麽菜最好呢?

1 什麽菜適合高考時吃

1.提高記憶力的菜

高考學生每天要面對各門功課的復習,學習任務重,需要壹個好的記憶力才能有好的學習效果,很多食物具有豐富的維生素、DHA、氨基酸、蛋白質等營養成分,都可以很好的補充腦力,提高高考考生的記憶力。

推薦菜譜:核桃芝麻糊、三文魚刺身、紅燒秋刀魚、海帶排骨湯、白煮雞蛋等。

2.有助於睡眠的菜

很多高考學生因為臨考在即,學習成績不是很理想,特別擔心自己的高考考不好,經常失眠多夢。要知道沒有好的睡眠,白天怎麽好好學習呢。因此高考期間多吃些有助於睡眠的菜是最好的。

推薦菜譜:西洋參甲魚湯、天麻乳鴿湯、面包布丁、獼猴桃果肉酸奶、雙皮奶等。

3.舒緩壓力的菜

面對高考升學的壓力,很多學子在學習時往往感到力不從心,因此適當多食用些能夠緩解壓力的菜對高考的學生而言是最好的。

推薦菜譜:牛奶核桃露、西紅柿雞蛋湯、清炒生菜,香蕉奶昔、銀耳百合蓮子羹、洋蔥炒肉等。

4.提神醒腦的菜

很多高考學子經常抱怨說看多了書頭疼腦漲,想睡覺,而且春夏季節學習也確實容易犯困,這時準備壹些提神醒腦的菜最好了,幫助高考學子腦力充沛,學好課本知識。

推薦食譜:檸檬薄荷茶、百香果酸奶、蟲草燉雞、山藥胡桃粥、鴿肉參芪湯。

1 高考壹日三餐吃什麽菜好

1、高考考生們早餐適量吃些補腦的食物,如魚類、牛奶、新鮮蔬菜、瓜果等,至於肥肉、油炸食品盡量不要碰。

2、午餐搭配種類:主食為各種米、面制品,以幹的為主,如米飯、饅頭、面條。副食為各種肉類、魚類、蛋類、豆制品、蔬菜水果等。

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3、高考晚餐要補充全天消耗的體力和腦力,並為第二天積蓄能量,所以應以易消化為標準,但不可吃得過多、吃得油膩。

晚餐的飲食可選擇瘦肉、雞蛋湯、清蒸魚、蔬菜、涼拌西紅柿等。如果天熱考生胃口不好,也可適當增加些開胃小菜,或者綠豆湯等飯後輔食,以此來增加食欲。