晚上喝牛奶，對身體好嗎？

晚上喝牛奶有利有弊。

首先，晚上喝牛奶的好處是可以促進睡眠。

牛奶中含有促進睡眠的有效成分，具有良好的鎮靜催眠作用。睡眠不好的朋友可以喝點牛奶。

第二，牛奶可以補鈣。

大家都知道牛奶中所含的鈣是最容易吸收的，而且還含有磷、鈉、鉀、鎂等多種礦物質。晚上睡覺前是人體補鈣的最佳時間，所以睡前喝壹杯牛奶對補鈣有很大的作用。

第三，可以防止重金屬的吸收。

因為它會增加夜間食物中有毒金屬鉛、鎘的吸收，而有些牛奶可以為消化道形成壹層保護膜，阻止這些重金屬的吸收。

但是晚上喝牛奶也有它的缺點。

1.奶他會在胃壁上形成壹層膜，分解後會形成酸。對於有潰瘍的人來說，晚上最好不要喝牛奶，否則容易導致潰瘍加重。

2.牛奶的礦物質營養成分比較高。晚上喝牛奶後，能量會儲存起來，可能容易發胖。

晚上喝牛奶對人體有好處，但是如果是乳糖不耐受或者對牛奶過敏的人就不建議喝了，主要是因為牛奶本身就是壹種過敏原。如果飲用不當，容易導致消化不良等不適，晚上也不適合喝太多牛奶，以免晚上口幹。