減肥的人可以吃月餅嗎？可以吃哪些低熱量的月餅？
如何吃月餅不發胖
1
控制高溫
例:1雙黃蓮蓉月餅= 1碟玉米肉絲飯+1碗羅宋湯+1杯冷凍奶茶。
營養學家的建議:
每個雙黃蓮子餅(if 190g)所含熱量高達800kcal，壹般成年人每天需要攝入1800-2200kcal。壹個雙黃蓮子餅提供的熱量等於甚至超過壹頓飽餐的需要。
2
遠離高脂肪。
例:1雙黃蓮蓉月餅= 2至3湯匙油。
營養學家的建議:
大多數月餅的脂肪含量相當高。月餅的餡料(如蓮蓉和豆沙)和餅皮經常摻有大量的油。這種糕點需要動物油來獲得松軟的味道。雖然冰皮月餅、雪糕月餅、素月餅的脂肪含量普遍略低，但每塊都含有1到2湯匙的油。因此，妳不應該過量食用任何壹種月餅。
三
抵制高膽固醇
例:1雙黃蓮蓉月餅= 4個蛋黃。
營養師的建議:每個鹹蛋黃的膽固醇含量都在600 mg (ml)以上，是壹個蛋黃的兩倍。成年人每天攝入的膽固醇不應超過300毫克。所以，每天吃半個以上的鹹蛋黃是不可取的。高膽固醇血癥、高血壓或心血管疾病患者應盡量避免食用鹹蛋黃。
四
少吃糖更健康。
例:1雙黃蓮蓉月餅= 6湯匙糖。
營養師的建議:每塊雙蓮子餅含糖量高達72克，即18茶匙或6湯匙。
尤其是糖尿病患者，每天不宜食用超過八分之壹的雙黃蓮蓉月餅(約190g)，超過四分之壹的迷妳包(約80g)。低糖月餅雖然含糖量略低，但仍含有大量碳水化合物，不宜多吃。另外，月餅不宜配汽水、果汁等高糖飲料。建議妳用清水或者茶水代替。
五
建議食用量
例:每天吃=不超過1/4雙黃蓮子餅。
營養學家的建議:
月餅是高脂肪、高糖、高熱量和難消化的食物。壹般成年人每天應限吃壹個雙黃蓮蓉月餅(約190g)。
肥胖、有腸胃病和慢性病的人，如高膽固醇、高血壓或心血管疾病等，應咨詢醫生自己能吃的食物量，以免因過量進食而影響身體健康。
結束
技巧
知道這些吃月餅的健康方法可以幫助妳享受食物而不會發胖。健康的生活從壹點壹滴開始，從現在開始！