腎虛的男性應該怎麽補才可以恢復？
通過調整飲食和運動輔助既能補腎益陽又能慢慢的恢復。腎不好的人或者腎虛的人，很容易疲勞，導致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，精神不佳等癥狀。
壹，腎虛都有哪些表現呢？
1，每天早早的就醒了，沒多長時間又困了，又返回去睡回籠覺。
2，上樓梯，沒走幾層就氣喘籲籲。
3，跳十分鐘的健身操心跳加速，氣喘說不出話來。
4，腿向後踢是否觸到自己的臀部？彎腰向下手掌是否觸到地面？
5，連續走30分鐘趕到非常的疲勞？
6，頭上出現了白頭發，而且早上起來是發現枕頭上有很多頭發，禿頂離妳越來越近。
7，晚上起夜的次數增加，難過的是發現自己並沒有喝很多水。
8，失眠，晚上怎麽也睡不著，沈迷手機，網絡，追劇等。
9，多夢，晚上清醒的次數增多。睡覺了不停的做夢，跟演電影似的，早上也能記起來，小小的動靜就能把妳從睡眠中喚醒，有時再難以入眠。
10，腰酸背痛脖子痛，天天做辦公室，也不幹什麽力氣活，成天覺得乏力，提不起勁，累得慌。
二，腎虛的男性應該怎麽補才可以恢復？
1，摩腎腰。
腰為腎之府，刺激腰部的命門穴，腎俞穴有助於增加腎氣。命門穴位於第2腰椎棘突下，與肚臍同壹水平處，腎俞穴位於命門穴兩側旁開1.5寸處。先用指壓法點按命門穴，再將兩手掌對搓至手心發熱後，分別放置於腎俞穴處，並上下按摩腰部，至有熱感為止早晚各1次，每次約200下，可以健運命門，補腎納氣。
2，搓腳心。
足底的湧泉穴位於足掌的前1/3，屈趾凹陷處，是濁氣下降之處，經常按摩可遺精補腎，強身健體，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，增進食欲，對腎虛引起的眩暈，失眠，耳鳴等癥有壹定的療效。兩手掌搓熱後，以左手搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下即可。
3，平時多吃壹些黑色的食物。
黑色的食物能起到輔助補腎的作用，如黑豆，黑米，黑木耳，黑芝麻等食物。平時有空的時候可以用黑豆核桃燉豬腰或者黑芝麻燉雞。平時養成良好的飲食習慣，保持規律的三餐和良好的作息時間，這樣才能慢慢的恢復和養護腎臟，起到補腎養腎的輔助作用。