玉米和米飯誰的熱量高？

玉米的熱量低，每100克106卡，米飯的熱量比較高，每100克346卡，玉米是壹種減肥食品，如果當主食吃是很減肥的。玉米的含糖量比米飯低。但是要註意，不能把玉米當零食或蔬菜來吃，只有當主食吃它才是減肥的。

擴展資料：

人們應該清楚自己每天應該攝入多少熱量，自己的身體需要多少熱量。它取決於很多的因素，比如妳想多快完成妳的減肥計劃或者妳在體力活動中消耗了多少的熱量等。在壹般情況下，女性每天消耗的卡路裏不應小於1200。

低熱量食物：

蔬菜：蘆筍、西蘭花、白菜、蘿蔔、芹菜、黃瓜、洋蔥、西紅柿

水果：蘋果、葡萄、檸檬、芒果橙子、菠蘿草莓、杏仁、香蕉、櫻桃、紅莓、西柚、番石榴、奇異果、荔枝、木瓜、等。

果仁類：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。