壹個月不吃肉，適量節食加上運動，平時多喝白開水，壹個月能瘦多少
不能不吃肉，這樣身體會缺乏動物蛋白質而虛弱，人體每天都會丟失動物蛋白質需要每天都補充，而且植物蛋白質不能替代動物蛋白質，不吃肉又運動進壹步消耗體力，體重雖然會下降但是健康狀況也會下降。
俗話說馬不吃夜草不肥，減肥的秘訣其實就是在晚餐上做些調整，夜晚人的活動量和新陳代謝都很低是人體最容易積累熱量和脂肪的時候，又因大部分人的晚餐往往又是最豐盛的壹餐，因此晚餐吃飽很肥人。要有效減肥就得減少晚餐的飯量，大米是高澱粉高熱量的糧食是許多人肥胖的重要因素盡量要少吃，能不吃就最好，也可以改成吃粗糧，粗糧的膳食纖維能夠祛脂。粗糧中祛脂力最強的是玉米，這是減肥的佳品，不過玉米顆粒渣滓多胃不好的人直接吃可能出現不適，所以壹次不能吃太多，建議做成玉米窩頭，或玉米面粥吃效果很好。晚餐早吃，少吃，不吃夜宵，盡量空腹入睡，平常再吃點粗糧人自然就瘦了，不運動也能輕松減肥，白天又可以照常吃喝，減肥沒壓力，減得開心自在，當然有運動鍛煉身體是有益無害的。