吃什麽食物可以讓皮膚更白？

*豆漿:由大豆制成，富含蛋白質，能美白肌膚，排除毒素。*芝麻:不要小看芝麻。它含有蛋白質和維生素E，可以滋潤皮膚，幫助新陳代謝。*蘆筍:因為蘆筍含有高蛋白，低熱量。美白不使人發胖。食物和皮膚有著密切的關系，那麽皮膚最喜歡哪種食物呢？皮膚科醫生為我們總結了以下10種:1。西蘭花——它富含維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。聰明的花椰菜> & gt2.胡蘿蔔——胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞和組織的正常功能，減少皮膚皺紋，保持皮膚濕潤柔嫩。胡蘿蔔> & gt3.牛奶是皮膚晚上最喜歡的食物，可以提高皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，消除小皺紋。n種吃奶方式> & gt4.大豆含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沈著。5.獼猴桃——富含維生素C，能幹擾黑色素生成，有助於消除皮膚上的雀斑。6.西紅柿——含有番茄紅素，有助於撫平皺紋，使皮膚變得細嫩光滑。經常吃西紅柿不容易有黑眼圈，也不容易曬傷。識別成熟的西紅柿> & gt7.蜂蜜——含有大量容易被人體吸收的氨基酸、維生素和糖類。經常食用可以使皮膚紅潤、細嫩、有光澤。教妳識別假蜂蜜> & gt8.肉皮——富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。9.三文魚——其中的脂肪酸可以消除壹種破壞皮膚膠原蛋白和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋，防止皮膚變得粗糙。風水三文魚> & gt10.海帶——富含礦物質，可以調節血液中的酸堿度，防止皮膚分泌過多油脂。*小米:含有大量的維生素E和磷，能促進細胞生長，延緩細胞衰老。*魚湯:富含蛋白質，能使皮膚嫩滑。*核桃、杏仁:含有蛋白質，能促進體內細胞生長和新陳代謝。*牛奶和雞蛋:含有豐富的蛋白質和維生素，能滋潤美白肌膚。健身的女士可以選擇脫脂牛奶，但每天只吃壹個雞蛋。杏薏仁雙仁茶杏仁和薏仁含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，能為皮膚補充所需的營養，並且都具有美白的作用，補充皮膚表皮的水分，加速皮膚的新陳代謝，使皮膚白、嫩、滑、有彈性。杏仁粉、薏仁粉兩勺，加240毫升開水沖泡，早晚各壹杯。雙豆百合湯綠豆中含有的維生素可以降低黑色素，紅豆可以解毒、清熱祛濕，百合有養膚潤膚的功效。綠豆、紅豆、百合用水浸泡半小時；大火煮開後，小火煨至豆子熟透；最後加入適量的糖或鹽，甜的鹹的都可以。