壹天中什麽時候吃榴蓮最好？壹天吃多少榴蓮才算適量。
1榴蓮壹天中營養豐富的時候，最好是早上吃。
壹般來說，榴蓮對於什麽時候吃沒有什麽規定，妳可以根據自己的情況來決定什麽時候吃，但是如果妳想達到最好的營養，建議早上吃。
因為人體的消化系統在早上會處於比較好的亢奮狀態，對食物營養的吸收能力會更強，而榴蓮是壹種熱量很高的水果。如果早上吃，還有充足的時間消耗多余的熱量，所以早上吃榴蓮比較好。
晚上吃榴蓮會導致失眠嗎？也許吧。
壹般來說，榴蓮不含能引起失眠的成分，這似乎與失眠無關。但是榴蓮是壹種高熱量的食物，吃後能給人很強的飽腹感。如果吃得太接近睡眠時間，人體會處於飽腹狀態，如果睡前吃得飽飽的，也會對睡眠產生壹定的不利影響，所以晚上吃榴蓮也有可能引起失眠。
壹天吃多少榴蓮，大概是100克。
根據《中國居民膳食指南》的推薦，人體每天應保證攝入200-350g的新鮮水果，但與普通水果相比，榴蓮的熱量更高，碳水化合物、脂肪、糖等成分的含量也更高。
如果壹次吃太多，胃腸道負擔重，營養不能完全吸收，可能會引起口唇生瘡等癥狀，更容易引起肥胖，所以壹天吃榴蓮100克左右比較合適。
榴蓮吃多了怎麽辦？看情況吧。
壹般情況下，偶爾吃榴蓮對身體無害，但如果出現腹脹腹痛等消化不良，可以適當運動，促進消化。
同時可以服用壹些維生素、富含膳食纖維的蔬菜和水果，或者吃壹些具有清熱解毒作用的食物和茶葉，防止上火的發生。