大便排不出來怎麽辦？吃什麽能排便？
1.排便的危害
睡覺不僅影響身體還影響健康！其實，床上用品是粘在腸道裏的老廢物，不容易排出體外，甚至會產生有害毒素，比如影響營養吸收，形成大肚子。長此以往，會讓肚子變大導致肥胖，還會讓皮膚變差導致長痘。所以，排便絕對是“終身事業”。經常排便可以立即使腹部變平，並使腸道通暢，使體內多余的廢物和脂肪排出，瘦身並不難！
2.吃姜排毒
要去掉大便，除了吃富含水溶性纖維的食物，還有壹個法寶，就是吃姜。姜平雖然素，只是辣，但是吃姜的好處是數不勝數的。我相信，當妳生病的時候，妳會聽說過“可樂煮姜”和姜茶，姜可以保暖和治療感冒。此外，生姜能使皮膚抗氧化，健脾和胃，幫助消化。
1，印度生姜解毒法
在印度，有壹個醫生提出的“生姜排毒法”，主要是用生姜、海鹽和檸檬制成，每天排便壹次，很方便。
練習:
1.用半個新鮮檸檬榨汁備用。
2.將生姜切成五薄片，浸泡在檸檬汁中。
3.加入1/2勺海鹽，再加入壹升水即可飲用。
如果不能做生姜特飲，其實只要在每次飯前吃1-2片生姜，就可以改善消化系統，加速熱量的燃燒，吃壹個星期就會有明顯的改善。除了生姜排毒法，其他生姜食譜都會有減脂的效果。再給妳兩個姜茶食譜，來個“全姜宴”！
2、蜂蜜姜茶做法:
1.取適量新鮮姜片，放入水杯中。
2.在200 ~ 300ml沸水中浸泡5~10分鐘。
3.加入少許蜂蜜拌勻即可飲用。
3.玫瑰桂圓紅棗姜茶
材料:玫瑰花5朵、桂圓肉6個、紅棗6枚、姜片3片、蔗糖。
練習:
1.先把紅棗去核。
2.將龍眼肉、紅棗、生姜加水煮沸。
3.最後加入少許蔗糖和玫瑰花泡茶。
3.減肥茶
1，烏龍茶
烏龍茶中含有大量的皂角苷，可以阻止油脂的吸收，並迅速排出體外。此外，大量的烏龍茶多酚可以激活分解血管中脂肪的脂肪分解酶，幫助中性脂肪分解成遊離脂肪，可以作為熱量來源燃燒。而且多酚還可以幫助皮膚變美，壹舉兩得。但是，雖然可以幫助燃燒脂肪，但是必須結合運動才能有效。因此，建議在運動前30分鐘飲用，以達到最佳的燃脂效果。
2.綠茶
綠茶中含有兒茶素，這是壹種分解糖類的酶，也能抑制營養吸收。兒茶素還能殺死腸道內的壞菌，激活腸道內的好菌，達到整腸的效果。此外，綠茶中的咖啡因有加速脂肪燃燒的作用。即使做同樣的運動，如果喝綠茶，也會攝入更多的熱量。兒茶素需要高溫浸泡後才能釋放出來，所以盡量用熱水泡茶。要達到減肥的效果，最好養成喝綠茶的習慣，可以在晚餐或下午茶時喝。因為它還有降低體溫的作用，所以天氣熱的時候不妨多喝綠茶。
3.姜黃茶
姜黃茶中姜黃的顏色來源姜黃素，可以激活膽汁分泌，降低血液中脂肪的濃度，也可以降低膽固醇。此外，膽汁也被認為具有分解脂肪的功能，可以幫助減肥。此外，姜黃素還有恢復肝功能的作用，有飲酒習慣的人不妨偶爾來壹杯姜黃茶，幫助肝臟排出酒精。
4.苦瓜茶
苦瓜籽富含* * *共軛亞油酸。壹旦吸收到體內，就會轉化為* * *共軛亞油酸，可以促進脂肪燃燒，被認為有減肥的功效。苦瓜還含有膳食纖維和維生素c，同時具有幫助皮膚抵抗紫外線、調理腸道的作用。除了預防便秘，對美化皮膚也有顯著效果。如果害怕苦瓜的苦味，可以加入低聚糖壹起喝，因為低聚糖還有防止便秘的作用，和苦瓜的膳食纖維完美融合。
5.杜仲茶
杜仲茶可以幫助排出體內多余的鹽分和水分，消除水腫。其中，京尼平甙能加速肝臟的脂肪代謝功能，促進大腸的蠕動，抑制脂肪和膽固醇的吸收。10克杜仲茶最好用2升水泡開，以免腹瀉過多。晚餐和下午茶記得把咖啡換成杜仲茶，繼續喝會有效果。
6、明日葉茶
查爾酮，明日葉茶中的黃酮類化合物之壹，可以促進新陳代謝，增強血管健康。此外，有機鍺還能凈化血液，消除水腫，加速血液循環。但是，因為它獨特的味道，明日葉茶不適合與其他茶混合。優點是不含咖啡因，孕婦和小孩可以放心飲用。