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春季養身祛濕很重要,吃哪些食物就可以起到祛濕的作用呢?

吃荷葉、冬瓜、薏米、紅小豆、山藥、芡實等食物能起到祛濕的作用。

平時多吃荷葉能起到很好的祛濕作用,因為荷葉本身就是壹種能加快人體新陳代謝祛濕排毒的健康食材,它能加快身體內多余水分排出,也能緩解人體出現的水腫和肥胖。荷葉可以用來煮粥喝,也可以把荷葉曬幹以後掰成小塊加沸水沖泡後代茶飲用,人們食用它以後祛濕效果特別好。

壹、冬瓜能祛濕

冬瓜是壹種個頭很大的蔬菜,也是壹種能去濕的食物,因為冬瓜含有豐富的醇類物質和維生素與礦物質它低脂低熱量,人們吃冬過以後能加快身體新陳代謝也能利尿排毒,減肥瘦身更能讓身體內的濕氣排出,可防止人體因濕氣過重而出現其他疾病。不過冬瓜是壹種性質,寒涼的蔬菜不適合生吃,最好把它燉湯或炒熟以後再吃。

二、薏米能祛濕

薏米也是可以起到祛濕效果的壹種食材,它營養價值極高,容易被人體消化吸收,而且能利濕排毒,人們用它煲湯喝會讓身體內的濕氣盡快排出,對人類因濕氣過重導致的口臭和身體肥胖,以及大便粘膩等多種不適癥狀,都有很好的緩解作用,如果能把薏米和紅小豆搭配在壹起煮湯喝,會讓它的祛濕效果更為出色。

三、芡實能祛濕

芡實是壹種水生植物的成熟種子,也是五谷雜糧的壹種,更是壹種能祛濕排毒的健康食材,它不但能讓人體吸收豐富纖維素和維生素,還能讓人體吸收壹些礦物質和微量元素,會加快人體內濕氣排出,能防止人體因濕氣過重而出現身體肥胖和水腫,經常吃還能增強人類身體素質,提高人體健康水平。

上面介紹的這些食物都具有很好的祛濕作用,除此以外經常吃些山藥、茯苓等食物也會有比較好的祛濕效果出現,不過在食用這些食物時也要增加運動量,保持室內幹燥,更不要在陰雨天外外,這樣能防止濕氣侵入人體內部,能避免人體因濕氣過重而出現不適癥狀。