懷孕初期補鈣吃什麽好

　 懷孕初期補鈣吃什麽好 ，對於這個問題，相關人士表示，壹般情況下，只要正常地飲食，並加以服用壹些葉酸都是可以的。至於嚴重缺鈣的話，就要聽從醫生的指導，補充足夠的鈣了。

　孕前三個月可服用葉酸，壹直服用到懷孕三個月以後，可防止胎兒神經管畸變。三個月以後不必用葉酸，在4個月是可以補鈣的。

　胎兒缺鈣得先天性佝僂病，胎兒得不到足夠的鈣，很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病，當新生兒吸氣時，先天性的軟骨卷曲並與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，並產生鼾聲，這對新生兒健康是十分不利的。更為重要的是，胎兒攝鈣不足，出生後還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏鬥腦等佝僂病。

　補鈣小竅門：

　1：少量多次補鈣效果好

　這樣比壹次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉。

　2：選擇最佳的補鈣時間

　鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。註意要距離睡覺有壹段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。

　3：骨頭湯不是最好補鈣方式

　用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯壹補鈣方式哦。

　癥狀1：小腿抽筋：壹般在懷孕5個月時就可出現，往往在夜間容易發生。

　但是，有些孕婦雖然體內缺鈣，卻沒有表現為小腿抽筋，容易忽視補鈣。

　癥狀2：牙齒松動：鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏松，如果孕媽咪感覺牙齒松動，可能是缺鈣了。

　癥狀4：妊娠期高血壓綜合征：缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有壹定的關系，如果妳被妊娠期高血壓困擾，也許妳該警惕起來了。

　癥狀5：關節、骨盆疼痛：如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。

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