中國居民平均每天肉類攝入量是多少？
平衡膳食的寶塔分為五層，包括我們每天應該吃的主要食物種類。寶塔每層的位置和面積都不壹樣，壹定程度上反映了各種食物在飲食中的位置和比例。
中國居民膳食寶塔的結構如下:
①谷物
谷類在最下面，每人每天要吃250-400克；谷物是面粉、大米、玉米粉、小麥、高粱等的總和。它們是膳食能量的主要來源，也是農村地區膳食蛋白質的主要來源。
②蔬菜和水果
蔬菜水果占二層，每天應吃300-500克，200-400克；蔬菜和水果經常放在壹起，因為它們有很多性。
③魚、禽、肉、蛋
魚、禽、肉、蛋等動物性食物位於第三層，妳每天要吃125-225g(魚蝦50-100g，畜禽肉50-75g，雞蛋25-50g)。魚、禽、肉、蛋同屬壹類，主要提供動物蛋白和壹些重要的礦物質、維生素。
④牛奶和豆類。
牛奶和豆類占據了第四層。每天應吃300克牛奶和奶制品，50克豆類和豆制品。目前，乳及乳制品主要包括鮮奶和奶粉。豆類和豆制品包括很多品種，寶塔建議的50克是壹個平均值。按照寶塔提供的蛋白質，可以換算成40克黃豆或者80克豆腐幹。
(5)食用油和鹽。
每天食用油不要超過25克或30克，鹽不要超過6克。膳食寶塔不建議攝入糖，因為現在中國居民平均吃糖的量不多，對健康的影響也不大。但多吃糖會增加患齲齒的風險，尤其是兒童和青少年不宜吃太多的糖和含糖量高的食物和飲料。
擴展數據
中國居民平衡膳食寶塔是根據中國居民膳食指南和中國居民膳食結構特點設計的。它將平衡膳食的原則轉化為各種食物的重量，並以直觀的寶塔形式表現出來，便於廣大群眾在日常生活中理解和應用。
新的飲食寶塔增加了水和身體活動的圖像，並強調了喝足夠的水和增加身體活動的重要性。建議生活在氣候溫和、體力活動較輕的成年人每天至少飲用1200ml(約6杯)的水。在高溫或強體力勞動條件下，應適當增加。飲水不足或過量都會對人體健康有害。多次少量飲水。
目前我國大部分成年人身體不活躍或缺乏體育鍛煉，所以要改變久坐少動的不健康生活方式，養成每天鍛煉的習慣，堅持每天多做體育活動。建議成年人每天進行相當於走6000步以上的體力活動，如果身體條件允許，最好進行30分鐘中等強度的運動。
百度百科-中國居民平衡膳食寶塔。