減肥效果好的中藥有哪些？
1、減肥效果好的中藥
1、枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，壹般1個月後體重可下降2.6千克。
2、飯前半小時服用大黃片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。
3、於荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾(火制)圖克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取幹藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。
4、茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
5、決明子30克，澤演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。
6、番瀉葉、桃仁、豬苓、枳殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。
2、12分鐘鍛煉減肥法
第1分鐘：交換腿跳
雙臂垂於身體兩側，右腳向前跨壹步，屈膝，右大腿與地面平行，右小腿與地面垂直。手臂上提,帶動身體向上跳，換腿，落地時左腳向前，右腳向後。重復動作1分鐘。
第2分鐘：速滑運動
雙腳並攏，兩臂垂於身體兩側。彎腰，身體前傾，後背挺直。向右側跳出壹步，落地時右膝彎屈，左腿後踢至右腿後。同時，向右擺動雙臂。然後，向左跳出壹步，雙臂向左擺動。左右交換跳躍1分鐘。
第3分鐘：上步、踢腿、沖拳
雙腳分開與肩同寬，雙手攥拳於顎下，手肘靠在身體兩側。微微下蹲，向前踢出右腿至臀部高度，同時左臂向前出拳。收腿收拳，換另壹側。重復動作1分鐘。
第4分鐘：滑雪跳
雙腳分開數寸站立，兩臂垂於身體兩側，手肘彎曲成90度。雙手向前，做握滑雪杖狀。身體略微前傾，想象自己正站在雪坡的頂峰準備向下滑。然後雙腳向壹側起跳，落地，屈膝，再向另壹側起跳。重復動作1分鐘。
第5分鐘：高擡腿
雙腳分開站立，與胯同寬。雙臂前舉與肩同高，掌心向下。身體挺直，目光向前平視。交換擡腿，提膝至與胯同高。保持這個姿勢片刻，換腿，重復動作1分鐘。
第6分鐘：花樣跳繩
曲肘站立，大臂靠近身體。搖動小臂，做雙腳交換的跳繩運動，擡起的腿略向外側打開。像跳花樣跳繩那樣雙腳輪流跳躍，堅持1分鐘。
第7分鐘：登山運動
身體下蹲，雙手和腳尖著地，做起跑動作。頭部、肩部、背部和臀部保持壹線，交換提腿至胸前。等妳已經適應了這個動作，便可加快動作幅度和換腿頻率。換腿時應腳尖離地。重復動作1分鐘。
第8分鐘：刺槍格擋
左腿向前跨壹大步，屈膝，右腿在後，繃直，腳尖向外。左臂向前作擊劍的格擋動作。保持跨步姿勢，像擊劍運動員那樣向前挪動3步，再向後挪動3步。重復動作30秒，然後原地起跳，換右腿和右臂，重復擊劍動作30秒。
第9分鐘：臺階跑
立於臺階前，雙臂彎曲置於身體兩側。右腳在前，做反復上下臺階的動作--右腳上，左腳上，右腳下，左腳下。雙臂在雙腿運動時自然擺動。逐漸加快動作的速度，堅持30秒。然後換左腳先動，再堅持30秒。
第10分鐘：原地起跳
雙腳分開站立與肩同寬，兩臂置於身體兩側。略微下蹲，後腳跟著地，起跳，向上充分伸展雙臂，帶動整個身體。落地時雙膝彎屈，下蹲，以減輕落地時對身體的沖擊。持續運動1分鐘。
第11分鐘：踢臀
原地慢跑，小腿後踢，腳跟盡量接近臀部，同時，雙臂上舉。換腿後踢，同時雙手下落至與肩同高(交換踢腿的時候，手的位置也隨之改變)。持續動作1分鐘，逐漸加快速度。
第12分鐘：扭腰運動
雙腿並攏，屈膝，雙臂向外側平舉與肩同高，掌心向下。原地起跳，落地時雙膝向右彎曲，同時右手平舉至胸前，上身向左扭轉。反方向重復運動，堅持1分鐘。
每天12分鐘，幾個最簡單的動作就能緊實全身的肌肉，為了窈窕的身姿，大家不要再坐著不動了。