做到這6步，輕松減肥！

讓妳變瘦的6個步驟。

瘦的全身

平板支撐:保持2分鐘。大家對平板支撐應該是很熱的，但是要記住兩點:不要崩，不要壓腰。

2.細腰細臂

天鵝伸展:左右保持1分鐘，前腿彎向地面，後腿直向地面，或者雙手舉過頭頂。

3.瘦腿

下犬式:保持1分鐘，腳後跟盡量踩地。如果壹開始踩不到，可以稍微彎曲膝蓋，然後踩上去，感受小腿後側的拉伸。

4.瘦肚子

獅子式:保持2分鐘，手臂彎曲90度，撐起上半身，雙腿緊貼瑜伽墊，感受腹部力量。

瘦大腿

龍式:1分左右，整個臀部盡量下沈，同時感受前腿外側和後腿前側的拉伸感。

6.瘦肚子

大貓拉伸:保持3分鐘，這個動作可以打開胸腔，消除圓肩駝背，長期練習這個動作，也可以養成良好的體態。