全麥餅幹適合減肥期嗎？

全麥餅幹適合減肥期間，不會影響減肥。

很多人在減肥的時候都抵擋不住餅幹清脆香氣的誘惑。此時最好避免威化餅幹、曲奇、夾心蛋糕，這些食物熱量極高，兩塊夾心餅幹的熱量高達360千卡。

但是，如果妳想滿足妳的渴望，妳可以選擇高纖維的全麥餅幹，全麥餅幹使用的是全麥面粉，這是壹種將小麥磨成面粉而不去除麩皮的餅幹。含有豐富的纖維，可以幫助腸胃蠕動，促進消化。

擴展數據

適合減肥的零食:

1，即食麥片

有些早餐麥片也可以當零食，因為很多麥片纖維高，脂肪低，維生素和礦物質豐富。其中燕麥片可以不加牛奶食用。如果方便的話，也可以在各種谷物中加入脫脂牛奶壹起食用。

2、包裝栗子

平時貪吃的時候會選擇小堅果，方便吃。但是，大小和熱量不是成正比的；每4顆腰果相當於1茶匙油。建議用包裝好的栗子代替，購買時不要選擇添加糖和油。

雖然屬於堅果，但脂肪含量幾乎為零。富含膳食纖維，有助於改善飽腹感，比吃薯片、餅幹之類的“風”要滿足得多。

3.脫脂奶酪

我喜歡飯後吃壹杯冰淇淋，但是妳有沒有發現我的肚子越來越大了？因為半杯冰淇淋相當於吃了4湯匙糖。不妨改用脫脂奶酪，可以減少3倍的熱量。

建議選擇添加糖低於1%的品牌，避免不必要的熱量攝入。其中特有的益生菌對腸胃健康，有助於消化，排除宿便，讓身體更輕盈。

4、山谷的原味

爆米花是小米的壹個品種，是壹種低熱量高纖維的健康零食。毫無疑問，焦糖和黃油熱量高，建議吃原味或海鹽。壹般1小包薯片有150千卡熱量。如果換成每1杯半80千卡，就可以放心吃了。

參考資料:

人民網-吃9種零食減肥。全麥餅幹也可以吃。