夏季減肥養生粥？
夏天同樣是減肥的季節，但是，夏天天氣炎熱，人們很容易沒有胃口，那有什麽適合夏天的減肥食譜呢？下面我給大家介紹，希望對妳有用!
壹、大麥山藥粥
材料：麥仁適量、山藥適量、枸杞子少許、棗***幹***少許
做法：
1、將大麥米洗凈，鍋中放入足量的水，大火熬開後，中小火熬四五十分鐘之後放入削好皮，切成丁的山藥，再熬20分鐘;
2、加入洗好紅棗和枸杞，最後再熬20分鐘就可以關火了。
二、健康養身白菜粥
材料：大白菜、熟米飯。***白菜與米飯的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米飯的比例可以是2：1。
做法：
1、將白菜切成短絲，準備好蔥姜蒜末;
2、在熱鍋中倒入適量的油、用蔥姜蒜爆鍋後再放入白菜絲翻炒，出湯後加水和米飯，改成中火熬制，直至將米粥熬粘為止;
3、出鍋前放入少量的鹽。
三、枸杞海帶粥
材料：幹海帶120克，山藥100克，炒決明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖適量。
做法：
1、先把炒決明子、山楂、白菊花等藥材同時入鍋，然後加適量的水，先煎煮2次後濾出藥汁備用;
2、山藥去皮、洗凈、切成小丁狀備用;海帶洗凈、切成絲備用;
3、洗凈的白米放入鍋中，然後加藥液、海帶、山藥、枸杞、適量的水，接著用大火燒開後轉小火燉煮，等煮熟後加糖即成。
減肥小提示：
杞海帶粥能清熱降脂、明目降壓、減肥通便。
四、香菇肉絲粥
材料：香菇5朵，雞肉絲100克，玉米粒40克，紅蘿蔔60克，新鮮蓮子30克，紅棗8個，白米75克，芡實、山藥各15克，鹽適量，姜母3片，青蔥2根，胡椒粉酌量。
做法：
1、先把玉米粒洗凈、紅蘿蔔洗凈後切成丁、雞肉洗凈後切成絲備用;
2、把姜母、香菇、青蔥切好備用;
3、把紅棗、蓮子、芡實、山藥、白米洗幹凈備用;
4、在鍋子放入油1大匙，先用小火燒熱後放入蔥花、姜母、香菇炒香，然後再放入所有食材，但雞肉絲除外，直到炒熟後放入雞肉絲繼續炒，等到雞肉熟了以後倒入白米粥，以及撒上胡椒粉調味即可。
減肥小提示：
香菇肉絲粥能降脂降壓、益腎補脾。
五、五彩米薏仁粥
材料：大米適量、紫米適量、黑米適量、香米適量、糯米適量、薏米10克
做法：
1、原料 *** ，薏仁泡發4小時左右;
2、大米、糯米、紫米、黑米、香米洗凈後泡發過夜;
3、砂鍋加入適量溫水或開水，加入泡發好的五彩米和薏仁，壹起小火熬煮至濃稠即可。
減肥小提示：
薏仁能促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿，消水腫的作用，也被稱為非常有效的減肥食品。
另外，薏仁能使面板光滑，減少皺紋，消除色斑的功效，長期飲用，還能治療褐斑、雀斑、面皰，使斑點消失並滋潤肌膚，多吃具有美容美體的雙重功效哦!
六、百合蜜瓜粥
材料：大米100克、百合4朵、哈密瓜1小塊、冰糖適量
做法：
1、百合掰開洗凈，那層白膜也克不用撕，沒那麽苦，這樣清洗起來還省事不少，洗凈後放在鍋裏，新增清水，煮開後倒入大米熬粥;
2、哈密瓜切碎，打成泥，鍋裏粥煮好後，倒入蜜瓜泥，再放壹些切碎的蜜瓜粒，加入冰糖，再煮5分鐘就好了。
減肥小提示：
百合是非常有效的排毒減肥食品，能幫助妳加快腸胃的蠕動，從而達到消除便秘的功效。另外，蜜瓜也是熱量非常低的減肥水果之壹呢!
七、雜糧粥
材料：五谷米適量、水適量
做法：
1、將雜糧洗幹凈後，浸泡壹個晚上，第二天早上連浸泡的水壹起倒入電飯煲內。水不夠可以再加點，壹般是泡發後雜糧的2倍水的量，比較合適;
2、按下煮粥鍵之後就可以等吃了，如果是會溢位來的鍋，大家要看牢哦!
減肥小提示：
雜糧含有大量的膳食纖維。它可以降糖、降脂、減肥、通便、解毒防癌和增強抗病能力。
粗糧中含有大量的纖維素，會對大腸產生機械性 *** ，促進腸蠕動，還會與體內的重金屬和食物中的有害代謝物結合使其排出體外，對排毒減肥尤其有效。
八、豆漿紅薯粥
材料：大米少許、紅薯1個、黃豆適量
做法：
1、將豆子洗凈並浸泡壹夜，紅薯洗凈去皮並切塊;
2、將泡壹夜後的豆子打成漿，煮沸;
3、加入紅薯塊和少許大米。小火慢煮至濃稠即可。