有哪些食物可以補充優質蛋白質，又好吃又壯？
養生是身體的壹種自我保養。養生的途徑和具體方法有很多，最終的目的是通過壹些養生的方法來促進身心健康。俗話說“防患於未然”，食療就是利用合理的飲食，幫助和促進人體改善，更加健康的養生秘訣。今天邊肖給妳* * *享受中老年人的飲食，要以壯陽、滋陰補腎、滋補優質蛋白質為主。產品味道鮮美，口感強勁，希望大家喜歡，並從中受益。
醬炒羊肉提前準備食物:牛肉500g(瘦肉)、食用油20g、鹽3g、醋2g、雞精2g、木薯澱粉5g(扁豆)、10g醬油、麻油2g、蔥3g、蒜2g(白皮)、姜2g。練習流程:1。提前準備好食材，牛肉切成薄片，蔥、姜、蒜洗凈切片，姜洗凈切碎備用；2.將油放入勺子中，六成熱時放入醬油中，然後將蔥、姜、蒜切片炒香。待醬汁發光，放醋、鹽煮，放入羊肉，九成熱時，放入湯汁，加入雞精，用水澱粉勾芡，淋上油，撒上姜沫，用勺子盛出。
冬蟲夏草鴨鴨提前準備食物:鵪鶉肉2000克，冬蟲夏草8克，蔥根10克，生姜10克，白胡椒2克，鹽2克。練習流程:1。提前準備好食材，將冬蟲夏草去除灰塵，用溫水洗凈。鴨鴨宰殺後，瀝幹血水，用75℃左右的熱水燙透，剃毛，剁去頭和爪，切去背，挖出內臟，洗凈後瀝幹水分。2.倒入開水中約65，438+0分鐘，撈起晾涼，姜、蔥洗凈，切成塊、段備用。將每只鴛鴦的腹腔放入約2-3條冬蟲夏草，將8克冬蟲夏草分成8份。3.然後在盤中用線壹根壹根纏緊，用濕紙巾封好，收集鴿子蒸40分鐘左右，然後脫盤，去掉紙巾即可食用。
鮮奶油小龍蝦魚片湯提前準備食物:小龍蝦150g、鯉魚100g、番茄200g、洋蔥(白皮)30g、胡蘿蔔30g、生菜15g、鹽3g、白胡椒1g、醬油15g。做法流程:1，提前準備好食材，將魚肉、龍蝦肉切成長1cm，寬5mm的塊；2.在沸騰的鍋裏煮熟，撈出來分別裝在10湯碗裏；3.上菜時，加入煮番茄湯配鮮奶油即可食用。