整夜睡不著，想安心睡覺，有哪些日常應對失眠的方法？
整夜失眠的狀態，極其難受。我想安安靜靜的睡壹覺，可是根本睡不著。每天治療失眠有幾種方法。
壹個是有趣的夜間跑步。上了大學以後，壹個人的日子會多壹些。我很少和別人做什麽，因為每個人都有自己的事情要做。可能因為想的太多，但是白天工作量少，課也少，晚上睡不著。那段時間很壓抑，晚上睡不著的感覺太難受了，就開始晚上去fun run。每天晚上十點去操場跑步，壹天跑四公裏。結果，神奇的事情發生了。我不再失眠了。我可以每天8點睡覺，睡得很安穩。
二是晚上睡覺前看書。我的意思是在紙上看書，不要玩手機。壹個人之所以睡不著，是因為腦子裏想的事情太多了。有時候我們會有睡眠的前奏。這期間越想越復雜，越睡不著。睡前看書會讓妳集中壹個念頭，讓妳不再去想腦子裏的其他事情，安心入睡。
第三是聽輕音樂。整晚睡不著，可能是因為壓力太大，很難放松。聽輕音樂可以讓妳放松，不再想白天壹些亂七八糟的事情。有時候音樂可以治愈壹個人的心靈，讓他平靜地等待睡眠。
如果失眠真的很嚴重，無法控制，我建議去看醫生，給妳專業的建議，可以幫助妳逃離疾病，珍惜健康和生命。